Этот вид разминки можно выполнять практически где угодно, даже не вставая с офисного кресла. Это займет всего 5 минут.
Как быстро и эффективно размять руки, чтобы они не немели? В этом видео комплекс из трёх упражнений представил Илья Тарасов, инструктор ЛФК Мариинской городской больницы.
-
Согните локти ладонями к себе. Слегка согните руку в лучезапястном суставе и потяните пальцы на себя. Выполните это упражнение 5–8 раз.
-
Вытяните руки перед собой. Делайте круговые движения лучезапястным суставом сначала внутрь, а затем наружу. Повторите это 8 раз в каждую сторону.
-
Согните локти и поверните ладони от себя. Сделайте «кошачью лапку». Согните пальцы и поднесите подушечки пальцев к основанию пальцев, затем разведите пальцы в стороны. Выполните это упражнение 7-8 раз.
Кстати
Как ранее упоминал Илья Тарасов, частое онемение, боль и легкое покалывание в руках могут быть признаком так называемой вибрационной болезни. Это профессиональное заболевание возникает в результате длительного воздействия производственных вибраций и характеризуется поражением периферических сосудов, нервов и мышц. Это заболевание встречается, например, у большинства водителей, которые проводят много времени за рулем и длительное время держат руки в неудобном положении.
Другие характерные симптомы вибрационной болезни:
-
Мои руки холодные;
-
В холодную погоду пальцы рук часто белеют;
-
Сила рук становится слабой.
Для устранения этих симптомов наши инструкторы ЛФК познакомят с простыми упражнениями, которые можно выполнять даже в пробках.
К слову
- Хотите связаться со мной?
