Звезды подсели на трендовые таблетки для похудения. Опра Уинфри, Эми Шумер и Осборн честно признались, что принимали его, чтобы похудеть. Препарат уже назвали «научным прорывом».
Но не следует подражать знаменитостям, это удовольствие стоит дорого, а альтернативы таблеткам для похудения тоже есть, утверждают диетологи. Вполне возможно похудеть, употребляя продукты с эффектом, аналогичным тому, который оказывает тот же «Оземпик».
Диетолог Мишель Рутенштейн сказала, что продукты, богатые белком и клетчаткой, также вызывают высвобождение GLP-1, гормона сытости. Это значит, что если вы будете потреблять минимальное количество калорий в определенном сочетании, вы не будете чувствовать голода долгое время.
Чечевица или фасоль
Чечевица относится к семейству бобовых, а бобовые содержат большое количество клетчатки, поэтому для их переваривания требуется больше времени. Чечевица содержит абсорбирующую растворимую клетчатку, которая способствует насыщению и увеличивает секрецию GLP-1. По общему признанию, это немного менее стимулирует, чем медицина.
Ученые из Университета Торонто провели эксперимент. Они обнаружили, что люди, которые ели бобовые, чувствовали себя на 31% более сытыми, чем те, кто ел макароны или хлеб.
Овощной суп
Фрукты – хороший вариант перекуса. Это низкокалорийная пища с высоким содержанием клетчатки и воды, которая не вызывает скачков уровня сахара в крови. Но здесь есть разница. Зеленые яблоки определенно полезнее дыни. Еще одна рекомендация — есть его с чем-нибудь более сытным, например с орехами или йогуртом.
Брокколи
Исследования показали, что нежирные молочные продукты, такие как творог и греческий йогурт, могут помочь вам похудеть и снизить аппетит. По мнению диетологов, в этих продуктах мало жиров, много белка, и они дольше перевариваются, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым.
Яйца и рыба
- Хотите связаться со мной?
