Нарциссы известны своей постоянной потребностью чувствовать чужое восхищение и самооценку. Однако у них нет сочувствия к другим. Это так называемые энергетические вампиры в повседневной жизни, и многие люди не знают, как защититься от их влияния, но на самом деле хотят.
«Эти пациенты часто приходят ко мне», — говорит психолог Марк Трэверс. — Некоторые люди жалуются на коллег-нарциссов, с которыми невозможно работать. Некоторые люди замечают нарциссические черты в своих партнерах, другие замечают нарциссические черты в своих родителях, но каждый раз это кошмар».
Самый эффективный способ избавиться от нарцисса — просто прекратить с ним общение и обычно сохранять всякий контакт. Однако существует множество ситуаций, в которых это невозможно. Так как же нам не попасть в ловушку его насилия?
«Один из самых эффективных методов — с серыми камнями», — говорит эксперт. Минимизируйте влияние нарцисса на вас. Ключ в том, что вам нужно стать эмоционально невосприимчивым к этому давлению.
Как объясняет автор этой методики, чтобы абстрагироваться от манипулятивных, агрессивных и других вредных разговоров, ваши ответы должны быть максимально неинтересными. Не пытайтесь защищаться или «давать отпор» его атакам. Ты неприметный «серый камень». Нарцисс больше не заинтересован в привлечении вашего внимания, потому что это слишком скучно. Минимальный эмоциональный отклик, никаких аргументов, простые односложные ответы.
«Манипулятор хочет от вас эмоционального отклика и внимания», — говорит психолог. «Если вы ему откажете, его тактика будет неэффективной».
Как использовать метод серого камня
-
Распознавание операций. Для этого нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Вероятно, вы не сделали ничего такого, за что вас бы критиковали. Это означает, что нарцисс просто манипулирует вашими реакциями.
-
Не реагируйте. Да, в таких ситуациях очень сложно сохранять нейтралитет. Однако постарайтесь не показывать своих эмоций и не вступать в спор, просто спокойно слушайте, что он говорит. «Ты так думаешь? Хорошо, я тебя услышал». Нет необходимости в дальнейшем обсуждении этой темы.
-
Переключите свое внимание на кого-нибудь другого. Своим равнодушным поведением вы показываете, что отказываетесь участвовать в играх нарцисса. Теперь в принципе можно завершить разговор, не реагируя ни на какие попытки его возобновить.
Если все сделать правильно, нарцисс будет очень разочарован. Если вы эмоционально не реагируете и не участвуете, у него будет меньше контроля над ситуацией. Если он поймет, что провокация не удалась, он потеряет к вам интерес и будет искать свой «источник чувств» в другом месте.
«Этот метод следует использовать, если общение с конкретным человеком постоянно заставляет вас чувствовать себя опустошенным, неполноценным или эмоционально истощенным», — говорит Марк Трэверс. «Иногда самая сильная реакция — вообще не реагировать. Отказ от взаимодействия с нарциссом может лишить его драмы и внимания, которыми он питается».
- Хотите связаться со мной?
