Врач и телеведущий Александр Мясников заявил в своем Telegram-канале, что вегетарианство, не соответствующее принципам здорового питания, может нанести вред здоровью. Он отметил, что отказ от продуктов животного происхождения приводит к нехватке таких полезных веществ, как кальций, цинк и омега-3.
Хотя жирные кислоты омега-6 в изобилии потребляются вегетарианцами вместе с овощами, существуют проблемы с жирными кислотами омега-3, которые необходимы для сердца, мозга и глаз. Основные источники омега-3: рыба, морепродукты и яйца – продукты, которые веганы не едят. Допустимыми источниками омега-3 для них являются льняное масло, соевое молоко и грецкие орехи. Мясников посоветовал не забывать о пользе этих продуктов и обеспечивать себя и своих детей-вегетарианцев высоким уровнем их потребления.
Вегетарианцы могут компенсировать дефицит кальция, который чаще всего встречается в молочных продуктах, с помощью соевых бобов, брокколи, апельсинового сока, орехов, репы и добавок кальция. Мясников пояснил, что цинк также можно получить из овощей, фруктов, орехов и лекарств.
Ранее педиатр Ирмила Шарыпова предупредила, что веганские и вегетарианские практики противопоказаны детям и подросткам, так как могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. По ее словам, недостаток животного белка в рационе может привести к анемии, которая может привести к задержке умственного развития у детей.
Педиатр отметила, что дефицит железа из-за дефицита белка, конечно, можно компенсировать растительной пищей, такой как гранаты, гречка, шпинат, но хорошо усваивается только гемовое железо, содержащееся в красном мясе. Доктор также предупредил об особой опасности экстремальных диет, особенно для подростков, которым в годы взросления требуется сбалансированное питание.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
добавлено 1 день 8 часов назад пользователем validol в категорию «Другое
- Хотите связаться со мной?
