Сохранить здоровье сердца помогут правильный образ жизни, регулярные физические нагрузки. То, что вы едите и пьете, также важно.
Наше сердце перегружено, когда мы сидим, ложимся и не двигаемся большую часть дня. Масла в огонь подливают и вредные привычки – алкоголь и сигареты подрывают работу главного двигателя организма.
Поэтому первая рекомендация кардиологов для тех, кто уже почувствовал, что сердце трясется, пульс зашкаливает и появилась одышка, – скорректировать образ жизни. И один из важных нюансов – это напитки.
Японские ученые провели исследование, после которого пришли к выводу: людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, обязательно следует включать в свой рацион сливовый сок. Правда, не из привычных нам плодов, а из японской сливы умэ.
Таким образом, исследования с использованием гладкомышечных клеток в кровеносных сосудах показали, что такой сок чернослива оказывает положительное влияние на циркулирующий гормон, связанный с высоким кровяным давлением.
Проводил исследования и опыты на мышах. Грызунам давали гормон ангиотензин II, чтобы вызвать гипертонию. Затем животных разделили на две группы: одной давали сливовый сок, а другой — только воду. Через две недели исследователи оценили результаты: на удивление, у грызунов, которые пили сок чернослива, не развилась гипертония. Кроме того, концентрат сока, по-видимому, уменьшал инфильтрацию воспалительных иммунных клеток, связанную с гипертонией.
Кстати, сливовый сок также богат калием, который необходим для здоровья сердца. Этот минерал необходим для правильного функционирования нервных и мышечных клеток, ведь сердце — мышечный орган.
На какие еще соки стоит обратить внимание
-
Томатный сок. Исследования показали, что употребление чашки несоленого томатного сока в день может улучшить здоровье сердца. Этот напиток способен регулировать кровяное давление и снижать уровень холестерина, особенно липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), примерно на 3%. Однако следует избегать томатного сока с добавлением соли. Избыток натрия может привести к повышению артериального давления, что связано с учащенным сердцебиением;
-
Свекольный сок. Свекла богата клетчаткой, марганцем, железом, витаминами А и С, кальцием и фосфором, которые могут снизить кровяное давление и улучшить работу сердца. Этот овощ благотворно влияет на наши сосуды, сердце и нервную систему. Свекольный сок следует разбавить водой в пропорции один к одному.
Если говорить о самых вредных напитках для сердца, да и для всего организма в целом, то на первый план выходят сладкие прохладительные напитки, энергетики, алкоголь и кофе в больших количествах.
- Хотите связаться со мной?
