- Здоровье
Когда человек болеет, ему трудно заснуть: нос не может дышать, мышцы болят, тело горит. Но есть один лайфхак, который поможет вам с этим справиться.
Во время болезни все привычные занятия отходят на второй план: нет сил ни работать, ни готовить, ни общаться. Хочется как можно больше лежать, пить горячий чай и спать.
Осенью число случаев резко возрастает, виной тому резкие перепады температур. Чтобы восстановиться как можно быстрее, необходимо дать организму полноценный отдых и время на восстановление. Вот почему сон так необходим.
Если вы плохо или мало спите, велика вероятность, что болезнь затянется, говорят врачи. И тут возникает проблема: иногда человек просто не может заснуть. Ему мешает заложенный нос, периодический кашель, мышечные боли и повышенная температура.
По словам эксперта по сну Тома Уайта, эту проблему легко вылечить. Вам просто нужно принять правильную позу.
Итак, все в порядке:
-
лягте на спину так, чтобы вам было удобно;
-
подложите под голову, плечи и шею небольшие подушки или валики;
-
убедитесь, что шее удобно – она должна находиться в расслабленном состоянии.
Вы наверняка видели в фильмах специальные кровати в больничных палатах с приподнятым изголовьем. Вы должны добиться того же эффекта.
«Поднятие головы, шеи и плеч необходимо для уменьшения выделений из носа. Попробуйте использовать для этого подушки и мягкие одеяла. Не забывайте не наливать слишком много», — говорит Том Уайт.
Если вы понимаете, что сосудосуживающие капли не помогают, можно воспользоваться еще одним лайфхаком: распарить лицо перед сном.
«Самый простой способ сделать это — наполнить раковину теплой или горячей водой, но ни в коем случае не кипятком. Осторожно опустите голову над водой, дышите медленно и глубоко. Для большего эффекта можно накрыться банным полотенцем», — советует эксперт.
Процедура не должна занимать более пяти минут. Затем немедленно ложитесь спать и постарайтесь заснуть.
Важно: не следует принимать горячий душ во время болезни. Вопреки распространённым заблуждениям, это не поможет улучшить ваше самочувствие; скорее, это принесет лишь временное облегчение.
Как быстро выгнать вирус из организма
Зухра Павлова
Лекарство
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Эндокринолог Зухра Павлова уверена, что эти 9 советов помогут вам в реабилитации.
-
Соблюдайте постельный режим. Если есть возможность работать удаленно, обязательно уточните об этом руководство.
-
Нет душа.
-
Не пейте алкоголь.
-
Не переедайте. Диета должна быть легкой, чтобы организм не тратил энергию на переваривание пищи.
-
Пейте много теплой воды.
-
Не забывайте проветривать – в помещении должно быть много свежего воздуха.
-
Не торопитесь снижать температуру. Помните, что мы начинаем помогать организму, если термометр показывает больше 38,1.
-
Не забывайте о витамине С. Он содержится в цитрусовых, чернике, перце, петрушке, шиповнике и вишне.
-
Не принимайте антибиотики без назначения врача. Они направлены на борьбу с бактериями, и у вас может возникнуть вирусная инфекция.
- Хотите связаться со мной?
