Вы чувствуете усталость, головную боль или просто плохое самочувствие без видимых причин? Возможно, ответ кроется в обыденном, но часто недооцениваемом факторе: скрытом обезвоживании. Что это такое и как это определить?
Мы склонны связывать обезвоживание с очевидными симптомами — сильной жаждой и сухостью во рту. Однако организм часто теряет жизненно важные жидкости, оставаясь незамеченным, и симптомы можно легко спутать с другими заболеваниями или усталостью. Терапевт, гастроэнтеролог и гепатолог клиники СМ в Санкт-Петербурге Александр Андреев объясняет доктору Питеру, какие скрытые сигналы может подавать ваш организм о том, что он обезвожен.
Александр Андреев
Гастроэнтерологи, гепатологи, аллергологи и иммунологи
Что такое обезвоживание
При этом состоянии организму не хватает воды для поддержания нормального обмена веществ, регуляции температуры и функционирования всех органов. Причины могут быть разными, включая недостаточное потребление жидкости, отравление и кишечные инфекции, сопровождающиеся диареей или рвотой. Обезвоживание может также возникнуть при хронических заболеваниях: диабете, заболеваниях почек и щитовидной железы.
Независимо от причины, обезвоживание — крайне коварное состояние, которое может привести к серьезным осложнениям, включая отказ жизненно важных органов и систем организма.
Хочу отметить, что негативные последствия дефицита жидкости особенно очевидны у детей. Ребенок, страдающий обезвоживанием, может чувствовать себя нормально, за исключением слабости в течение некоторого времени, но затем его состояние может внезапно и быстро ухудшиться. Поэтому крайне важно поддерживать баланс жидкости в организме и своевременно выявлять признаки ее дефицита. «Эксперты предупреждают.
Не только жажда
Основными и наиболее очевидными симптомами обезвоживания являются жажда и сухость во рту. Тяжелый дефицит жидкости может также вызывать неврологические симптомы: головокружение, спутанность сознания, судороги в ногах и руках.
Дело в том, что полагаться только на жажду не совсем правильно. В некоторых случаях человек может вообще не чувствовать жажды. Например, в холодное время года нам нужно пить меньше воды, чем в жаркое, потому что в это время мы сильно потеем. У пожилых людей чувство жажды часто притупляется, поскольку с возрастом изменяется центр жажды в гипоталамусе. Однако то, что человек не хочет пить, не означает, что ему не нужно пить. Поэтому, помимо субъективной оценки жажды, необходимо также оценивать общее состояние организма.
Признаки скрытого обезвоживания
Врачи выявили множество скрытых признаков обезвоживания: от изменений кожи и проблем с пищеварением до ухудшения когнитивных функций и снижения физической выносливости.
1. Изменение цвета мочи
Это один из самых полезных маркеров уровня жидкости в организме. В норме моча должна быть светло-соломенного цвета. Если цвет стал насыщенным темно-желтым или янтарным, это может быть признаком обезвоживания. При низком уровне жидкости почки начинают ее сохранять, в результате чего моча становится более концентрированной, что может вызвать изменение цвета, а иногда и более резкий, неприятный запах.
2. Снижение потоотделения даже при физнагрузках
Пот является важным инструментом регуляции температуры человеческого организма. Он предотвращает перегрев нашего организма во время физических нагрузок, воздействия жары или высоких температур во время болезни. Однако когда подача жидкости падает, функция охлаждения отключается. В это время организму важнее удерживать воду для поддержания кровообращения и работы внутренних органов.
Особую обеспокоенность вызывает отсутствие потоотделения, которое наблюдается у людей в жаркую погоду или во время физической активности. Это может указывать на сильное обезвоживание, а также на риск теплового удара и других опасных последствий.
3. Запоры
Вода играет важную роль в процессе пищеварения. При недостатке воды организму приходится получать ее из содержимого кишечника. Это может привести к тому, что стул станет более плотным и его будет сложнее дефекационно выводить. Поэтому частые запоры и затрудненное дефекация могут указывать на недостаточное потребление воды и хроническое обезвоживание.
4. Сухость кожи
Сухость кожи может быть вызвана многими факторами, включая неправильный уход за кожей и неблагоприятные внешние условия (чрезмерное пребывание на солнце, сухой воздух). Однако общий уровень воды в организме также играет важную роль. Из-за недостатка влаги кожа теряет эластичность, становится тусклой, шелушится и на ней появляются мелкие морщинки. Увлажнители и лосьоны не решают проблему; даже при регулярном использовании кожа остается сухой.
5. Сухость глаз
На обезвоживание реагируют не только кожа, но и слизистые оболочки. Пожалуй, самым классическим примером является синдром сухого глаза. Обычно это происходит из-за длительной работы за компьютером или недостаточной влажности в помещении. Однако иногда точную причину следует искать внутри обезвоживания. Недостаток системной жидкости может привести к снижению выработки слез, которые в норме увлажняют поверхность глаза. Вот почему одним из основных показателей обезвоживания у ребенка является отсутствие слез при плаче.
- Хотите связаться со мной?
