Многие из вас, вероятно, заметили, что в определенное время дня вы более внимательны и продуктивны, чем в другое. Специалисты называют эти пики физиологической активности. Это значит, что в этот момент мозг начинает работать на полную мощность. У каждого человека свой период активности, и он может быть активен несколько раз в день. Важно только рассчитать, когда наступит пик.
Как пояснила тренер по майнд-фитнесу Дарья Пойманова, с физиологической точки зрения работа мозга и его продуктивность объясняется тонической активностью нейронов, на которую влияют циркадные ритмы, секреция определенных гормонов и т.д.мелатонин, кортизол, гормон роста, половой гормон, гормон щитовидной железы. При этом мелатонин и гормон роста снижают эффект активации нейронов, а другие гормоны усиливают его.
Дарья Пойманова
разумный фитнес
Тренер по майндфитнесу и специалист по развитию мозга в BusinessMozg
«Учитывая эти особенности, важно подстроить свой график работы и отдыха к пикам физиологической активности. Это позволит вам работать и мыслить продуктивнее. Попытки заставить себя работать в свое время не только неэффективны, но и могут быть вредно для вашего здоровья, особенно в долгосрочной перспективе, так как определенно увеличивает риск синдрома хронической усталости и выгорания», — сказал тренер по майнд-фитнесу.
Однако не следует недооценивать важность времени, когда корковая активность снижается. По мнению тренеров по майнд-фитнесу, это необходимо для восстановления ресурсов, укрепления памяти, закрепления и усвоения информации, полученной в течение дня.
В этом видео эксперт объяснил, что такое нейропланирование и как им пользоваться.
К слову
- Хотите связаться со мной?
