Квадратная или прямоугольная, с эффектом памяти или перьевая… Правильная, удобная подушка нужна нам каждый день, чтобы полноценно расслабиться и хорошо выспаться. Но как выбрать идеальный продукт? Как должна выглядеть подходящая подушка?
Подушки – самый важный аксессуар для сна. Его форма, размер и материалы определяются не только дизайном. Эти тонкие различия могут повлиять на наше здоровье и благополучие во время и после сна. О характеристиках подходящей подушки рассказывает Дмитрий Симкин, врач-остеопат с 30-летним стажем, руководитель остеопатической клиники.
Дмитрий Симкин
Остеопат, основатель клиники доктора Симкина
Ортопедическая или обычная?
Ответ специалистов на этот вопрос всегда однозначен: лучше выбрать обычную подушку, чем спать на ортопедической подушке неправильной формы. «Неправильная» ортопедическая подушка – это модель с одинаковой высотой подушки по всей длине. На самом деле мы меняем позы во время сна. Так, для положения на боку высота подушки должна быть равна 1, а для положения на спине – совсем другая.
Если высота ортопедической подушки одинакова по всей ее длине, шея обычно поражается в обоих местах. Например, для позы боком аксессуар может оказаться слишком низким. В этом состоянии шея сгибается, оказывая дополнительное давление на позвонки. Мы переворачиваемся на спину во время сна, потому что чувствуем дискомфорт. Мы также столкнулись с еще одной проблемой: подушки были слишком высокими для этого положения. Поднятие головы и деформация шеи может привести к образованию кифоза (горба) в шейном отделе позвоночника.
Оба условия могут отрицательно повлиять на наше здоровье. К неприятным последствиям можно отнести образование грыжи, увеличение или ухудшение имеющейся грыжи диска, развитие остеохондроза, боль и напряжение в шее, головные боли.
Признаки правильной подушки
-
Несколько уровней. Поверхность подушки не должна иметь одинаковую высоту по всей длине. Учитывая, что мы часто меняем позу во время сна, аксессуары должны учитывать это. Для тех, кто спит на боку, секция подушки должна быть выше. Хотя эта часть (обычно середина подушки) ниже, она подходит для тех, кто спит на спине.
-
Пазы для сна на спине и выступы для поддержки шеи. Это вопрос разных уровней. Чтобы сон на спине был более комфортным, некоторые производители создают углубление в середине подушки. При этом паз посередине может располагаться не только сверху, но и снизу. Это позволяет голове опускаться медленнее, не просыпаясь в положении лежа на спине. В идеале в центральном углублении подушки под основание шеи имеется специальное полукруглое расширение, обеспечивающее поддержку нижней части шеи (область, которая чаще всего «сжимается».
-
Подушка имеет подушечки с обеих сторон и плечевые желобки снизу. Это важная деталь в боковом положении. Валик снова обеспечивает поддержку шеи. Однако он не должен быть прямым, его форма должна быть изогнутой, чтобы соответствовать изгибу шеи, когда наша голова наклоняется к груди, когда мы спим на боку.
Благодаря специальному плечевому пазу под подушкой подушка остается в фиксированном положении и продолжает поддерживать шею и голову – плечи не могут вытолкнуть ее из-под шеи.
«Таким образом, здоровая и удобная подушка представляет собой многослойную сложную конструкцию с обязательными деталями: пазом под голову для сна на спине и специальным выступом в средней зоне (снизу) аксессуара для поддержки шеи снизу. Подушка имеет изогнутые валики по бокам и плечевые выступы по самому краю», — поясняет врач.
Важные характеристики
Эффект памяти
Эту способность подушке обеспечивает специальный современный материал – вязкоупругий пенополиуретан. Он подстраивается под форму тела, при нагревании становится более пластичным, мягко огибает шею и голову. Это важно для комфорта во время сна и поддержания эффективного кровоснабжения мягких тканей.
Жесткость
Нет необходимости выбирать жесткую модель. Подушки должны быть эластичными и достаточно мягкими, чтобы адаптироваться к естественным изгибам тела.
Материал
Гипоаллергенность, осушение и предотвращение роста грибковых микроорганизмов — важные свойства, на которые следует обращать внимание при выборе подушки. Эти качества аксессуаров гарантируют современные материалы, из которых они изготовлены. Особенно это актуально для Санкт-Петербурга – города с повышенной влажностью и высокой концентрацией аллергенов (пылевых клещей и плесени.
Для подушек из пенопласта с эффектом памяти наволочку следует вязать так, чтобы она могла не только сжиматься, но и расширяться в обе стороны, приспосабливаясь к форме головы и шеи. Лучше всего отдать приоритет хлопковому трикотажу.
«Выбирая подушку, обратите внимание на модели, в названии которых есть слово «эргономичный» или «анатомический», — продолжает врач. — Это означает, что такой аксессуар будет очень мягко повторять анатомические изгибы вашего тела, без каких-либо дополнительных действий требуется. Чаще всего ортопедические подушки неправильны, поскольку имеют одинаковую высоту, не имеют разделенных зон и не учитывают изменения положения во время сна. Это может привести к различным деформациям шеи. На мой взгляд, слово «ортопедическая» в названии подушки – это обычно маркетинговый ход, чтобы продать ее подороже».
Подушка — не врач!
«Не рекомендую верить обещаниям производителя о том, что подушки способны вылечить любое заболевание позвоночника. Правильная модель не лечит, а предотвращает появление искривлений позвоночника, грыж и грыж межпозвоночных дисков», — поясняет Дмитрий Симкин. — Если у вас уже есть проблемы с шеей – например, она плохо поворачивается и болит, если у вас есть «горб» или выпячивание, подушка не только не решит основную проблему, но и будет вызывать дискомфорт и даже боль. Если у вас ограничена подвижность или деформирована шея, вам следует сначала обратиться к врачу. Лечение поможет выявить и устранить причину дискомфорта и обеспечить подвижность и гибкость шеи. И правильная подушка поможет сохранить это состояние надолго».
- Хотите связаться со мной?
