- Здоровье
Женский организм начинает увядать после 30 лет. Вот почему так важно соблюдать простые правила, иначе ни косметологи, ни спорт не помогут.
Даже если вы пользуетесь дорогими кремами, регулярно посещаете косметолога и делаете волшебные маски для лица, все это будет бессмысленно, если вы ведете неправильный образ жизни. Чтобы сохранить здоровье и красоту, нужно высыпаться, разнообразно питаться, не забывать о физической активности и как можно меньше волноваться. Остальное вторично.
И конечно, в любом возрасте нужно заботиться о своем здоровье. Это основа вашего хорошего самочувствия и хорошего внешнего вида. В этом могут помочь наши привычки, — говорит эндокринолог Диляра Лебедева. Более того, от некоторых из них необходимо как можно скорее отказаться.
Диляра Лебедева
Лекарство
Эндокринолог, гастроэнтеролог
Три привычки, от которых надо отказаться после 30 лет
-
Не следить за гормональным фоном. Прежде всего, это контроль щитовидной железы, надпочечников и яичников. Необходимо ежегодно проходить осмотры у эндокринолога, гинеколога или терапевта, даже если ничего не болит. Лучше лечить заболевание на ранней стадии, чем потом бороться с последствиями.
-
Игнорируйте тренировки силы и выносливости. Без них тело теряет форму, быстро увеличивается вес, мышцы теряют тонус, а кожа теряет эластичность. Страдают и суставы: движения становятся ограниченными, появляются такие заболевания, как артрит и артроз.
-
Не контролировать уровень витаминов и минералов в организме. Недостаток необходимых веществ может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Если этого не сделать, само собой ничего не восстановится.
После 30 лет необходимо следить за уровнем витаминов и минералов, уделяя особое внимание:
-
Магний. Это один из самых дефицитных микроэлементов. Магний способен бороться со стрессом, успокаивать нервную систему и улучшать работу желудочно-кишечного тракта.
-
Витамин Д. Это важнейший союзник нашего иммунитета, — говорит Диляра Лебедева. Кроме того, если у вас достаточно этого витамина, вы вряд ли будете страдать от проблем с опорно-двигательным аппаратом и перепадов настроения.
-
Витамин С. Он отвечает не только за иммунную систему, но и за синтез коллагена в организме. А коллаген – основа упругой кожи. Кроме того, витамин С помогает поддерживать показатели крови.
-
Омега 3. Участвует в процессах энергетического образования, подавляет воспалительные реакции и укрепляет иммунитет.
Важно: не принимайте никакие пищевые добавки без консультации с врачом. Даже если вы думаете, что у вас дефицит. Пусть специалист посмотрит результаты анализов и определит, действительно ли вам не хватает витаминов и чем это вызвано. Избыток питательных веществ может быть хуже дефицита – об опасных последствиях читайте ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
