Поддержание здорового веса становится важным с возрастом, но найти правильную диету может быть сложно. Особенно это актуально для пожилых людей.
Средиземноморская диета. Он основан на потреблении овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, семян, бобовых и оливкового масла. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые борются с воспалениями. Эта диета также полезна для вашего сердца. Этот вариант питания защищает вас от рака, диабета и болезни Альцгеймера.
Дешёвая диета. Эта диета включает в себя большинство тех же продуктов, что и средиземноморская диета. Однако они строже относятся к сладостям, красному мясу и соли. Этот план питания ориентирован на нежирный белок. Кроме того, диета DASH дает четкие рекомендации относительно того, сколько продуктов каждой группы вам следует съедать каждый день. Это также помогает снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.
растительная диета. Идеально подходит для пожилых людей, желающих похудеть. Это потому, что основное внимание уделяется употреблению большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, семян и бобовых и отказу от продуктов животного происхождения. В то же время важно сосредоточиться на потреблении белков растительного происхождения.
флекситарианская диета. В него в первую очередь входит растительная пища, но в умеренных количествах можно также есть мясо и другую пищу животного происхождения. Эта диета связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
объемная диета. Этот план питания основан на употреблении в пищу низкокалорийных, но большого количества продуктов. Например, вы можете есть много фруктов, овощей и супов на основе бульона.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрытый;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
Будьте в курсе важных медицинских новостей, подписавшись на Telegram
- Хотите связаться со мной?
