Нарушения сна могут иметь множество причин. Но если вы просыпаетесь за ночь несколько раз, сон поверхностный, а иногда «подворачиваются» ноги, возможно, эту проблему можно решить относительно легко.
По мнению сомнолога, профессора Романа Бузунова, одной из причин нарушений сна может быть дефицит железа. Этот микроэлемент помогает нашему организму доставлять кислород к тканям, синтезировать множество ферментов, а также необходим для нормального функционирования иммунной системы и мозга.
При дефиците железа сон становится более поверхностным и беспокойным. Человек может проснуться рано и никогда больше не заснуть до того, как прозвенит будильник.
Роман Бузунов
Сомнология, клиническая психология
Врач-сомнолог, терапевт, клинический психолог, почетный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук.
«Недостаток железа в тканях головного мозга приводит к дефициту дофамина и развитию синдрома беспокойных ног (СБН). При этом расстройстве человек испытывает навязчивое желание двигать ногами и болезненные ощущения в них – боль, жжение, мурашки – в вечером и ночью.Болевые симптомы мешают полностью заснуть.Кроме того, во время сна может возникать синдром периодического движения ног во сне (ПЛМС) – частые толчки, которые «будят» мозг и не дают ему перейти в глубокие стадии сна», — пояснил профессор Бузунов в своем Telegram-канале.
Поэтому, если у вас проблемы со сном, врач рекомендует проверить уровень железа. Для адекватной оценки важно знать не только уровень сывороточного железа и гемоглобина в крови, но и ферритина – он показывает запасы железа в вашем организме. Нормальные значения могут отличаться в зависимости от конкретной лаборатории и используемого там оборудования и реагентов.
Другие признаки дефицита железа
Дефицит железа может быть выраженным, когда у человека уже развивается анемия, а может быть скрытым или латентным. При этом уровень гемоглобина в крови еще в норме, но запасы железа в организме и его содержание в тканях уже снижены. Скрытый дефицит встречается чаще. Поэтому стоит сдать анализ крови, чтобы проверить уровень ферритина.
Дефицит железа может проявляться и другими симптомами:
-
головная боль;
-
снижение памяти и концентрации;
-
слабость и утомляемость;
-
прохлада;
-
трещины слизистой оболочки в углах рта;
-
ломкие, тонкие и деформированные ногти;
-
извращение вкуса – например, тяга к употреблению несъедобных предметов;
-
запор;
-
снижение иммунитета, что становится причиной частых простудных и инфекционных заболеваний.
Некоторые популярные продукты также могут лишать наш организм железа; читайте о них ЗДЕСЬ. Если вы хотите узнать разницу между гемовым и негемовым железом и какие продукты помогают вам его усваивать, смотрите ЗДЕСЬ.
Кстати
Врачи также называют депрессию одной из самых частых причин раннего пробуждения с невозможностью снова заснуть. Кроме того, другие симптомы расстройства могут еще не наблюдаться. Как ранее говорил Роман Бузунов, депрессия выявляется в каждом втором случае такого вида бессонницы.
- Хотите связаться со мной?
