Здоровые и длинные волосы – мечта каждой женщины. И лысый мужчина не отказался бы вернуть свои густые волосы. Помогут ли в этом пищевые добавки?
В любой аптеке или магазине, где продаются БАДы, есть баночки с пометкой «Для густых и здоровых волос». Чаще всего в составе этих препаратов встречаются витамины, микроэлементы и растительные компоненты, которые участвуют в биологических реакциях, отвечающих за работу волосяных фолликулов.
Но насколько эффективны такие компоненты, могут ли они улучшить состояние волос и ускорить их рост? Должен ли я покупать эти добавки и принимать их? Об этом доктору Петру рассказала дерматовенеролог, трихолог и косметолог Алена Романова.
Алена Романова
Дерматология, трихология
Дерматолог, трихолог, СМ клиника в Санкт-Петербурге
Рост волос зависит от фолликулов
Волосы растут на протяжении всей жизни из волосяных фолликулов, расположенных на голове и по всему телу. Каждый фолликул проходит смену определенных жизненных фаз, от которых зависит его активность. Первая фаза – анаген, или активный рост. Стволовые клетки волосяного фолликула активируются в теле волоса и придают ему удлинение. Рост продолжается до определенной стадии, запрограммированной генами.
Затем наступает вторая, промежуточная, стадия — катаген. В этот период волосы перестают расти, в них происходят дегенеративные изменения. В третьей стадии – телогеновой, волосяной фолликул отдыхает, волосы какое-то время остаются в области фолликула, а затем выпадают. Через определенное время все начинается заново.
Важна фаза роста
В зависимости от фазы роста, в которой находится большинство волосяных фолликулов, зависит густота и длина волос. Чем больше активных фолликулов, тем толще волосы. Конечно, на процесс роста волос влияют стрессы, состояние здоровья, перенесенные инфекции и даже лекарства.
Но это очевидные факторы, устранение которых улучшает состояние. Если особых потрясений нет, но состояние волос оставляет желать лучшего, можно подумать о том, как помочь организму.
В них 80% чистого белка
Человеческий волос состоит из 80% белка и 20% воды и различных микроэлементов. Они способствуют росту волос и участвуют в производстве кератина, самого важного белка волос. Именно на эти микроэлементы следует обращать внимание при выборе витаминов для волос.
Во-первых, это цинк. Снижает активность гормона тестостерона в волосяных фолликулах. Благодаря этому цинк хорошо использовать для профилактики и уменьшения проявлений андрогенетической алопеции – облысения, связанного с избытком мужских гормонов – андрогенов в организме.
Вам нужны аминокислоты
Для укрепления волос будет полезно пропить курс аминокислот, участвующих в синтезе кератина в организме. Кератин является одним из самых прочных белков. Именно он является основным строительным материалом для человеческого волоса.
В идеале организм должен вырабатывать его самостоятельно, но под воздействием различных негативных факторов синтез кератина может нарушаться. В этом случае для пополнения запасов следует использовать аминокислоты. Например, L-цистеин, который принимает непосредственное участие в выработке кератина в организме.
Вы едите мало белка и железа
Безжизненные, тусклые волосы часто свидетельствуют об общем дефиците белка. Так что, прежде чем кидаться покупать добавки для здоровья волос, не лишним будет продумать свой рацион. В норме взрослый человек должен ежедневно съедать 1 г белка на 1 кг массы тела. Этого будет достаточно для поддержания нужного уровня белка в волосах.
Проблемы с волосами не всегда указывают на недостаток питательных веществ. Часто дело в их низкой усвояемости. Это происходит при недостатке ферритина или железа. Это вещество отвечает за перенос «добра» в волосы.
Для профилактики лучше не пить БАДы
Алена Романова говорит: «Вообще я бы не рекомендовала принимать витамины для профилактики. В лучшем случае вы просто не добьетесь нужного результата. Так что поливитаминные комплексы содержат много разных веществ, но в таких мизерных дозах, что их эффект будет минимальным. В худшем случае навредите себе.Хорошим примером тому является селен.Этот микроэлемент важен для здоровья волос, но его избыток имеет обратный эффект и может спровоцировать выпадение волос.
Перед принятием решения о покупке витаминов необходимо сдать анализы на авитаминоз или пройти спектральный анализ волос. Комплексная диагностика даст полную картину об уровне всех важнейших микроэлементов, структуре и состоянии волос, а главное, позволит подобрать необходимые витамины. В этом может помочь дерматолог или трихолог.
- Хотите связаться со мной?
