Самый распространенный и стойкий страх, которым страдают не только дети, — это боязнь темноты. Часто такая фобия буквально отравляет нам жизнь, затрудняя общение с окружающими и деятельность.
Бояться чего-то совершенно нормально. Если копнуть достаточно глубоко, то почти у каждого можно найти фобию — будь то боязнь высоты, боязнь змей или пауков. Никтофобия, или боязнь темноты, более характерна для детей. Выдуманные пугающие истории, внушающие панический страх, легче закрепить в их сознании.
Но некоторые взрослые тоже страдают никтофобией, почему? Об этом «Доктору Петру» рассказала врач-психотерапевт, врач-психиатр Юлия Абрамова, врач Клиники инфекционных болезней «Центр+» ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Юлия Абрамова
психиатрия, психотерапия
врач клиники инфекционных болезней «Центр+» ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора
Мы чаще всего перерастаем свои страхи
Когда человек взрослеет, его сознание чаще всего все расставляет по своим местам, он понимает, что в темноте нет ничего страшного, это только время суток. Но это не всегда так.
Иногда травма, перенесенная в детстве и формирующая фобию темноты, настолько сильна, что беспокойства о «чудовищах под кроватью» и разной нечисти, живущей в темноте, врезаются в подкорку, оставляя немотивированную фобию – темнота начинает пугать вас до дрожь в коленях и холодный пот на спине.
При никтофобии тревога отравляет жизнь
По медицинскому определению боязнь темноты — это генерализованное (общее) переживание, постоянное, стойкое беспокойство, чувство непосредственной опасности для жизни и здоровья, возникающее при отсутствии света. Это состояние тревоги (фобии) сопровождается различными физическими ощущениями: учащением пульса, одышкой, потливостью и т.д.
Человек, если он входит в темное помещение, остается на неосвещенной улице, ему становится физически некомфортно, у него возникает паника, тревога, может возникнуть паническая атака. На фоне сильного стресса и эмоциональных реакций повышается артериальное давление, учащаются пульс и дыхание, появляются спазмы желудка, тошнота и головокружение. Все это только усиливает страх, особенно когда человек не получает поддержки от окружающих и близких, так как не воспринимает проблему всерьез.
Когда страх — это нормальная осторожность
Боязнь темноты различна по своей природе. У большинства обычных людей есть так называемый психологический страх, связанный с формированием навязчивых мыслей. Если человек находится в стрессовой ситуации, такие реакции можно считать нормальными.
Проявления фобии связаны с резким торможением пассивно-оборонительного рефлекса и ранее пережитым жизненным опытом. Например, если вы испытали сильное потрясение, случившееся в темноте, вас сбила машина, на вас напал преступник или вы сильно испугались.
При этом в психике закреплялась навязчивая боязнь темноты. Человек переживает и осознает свои переживания, ощущает в себе несвободу, но активно стремится преодолеть собственные страхи. Темнота не становится для него препятствием, чтобы выйти, например, на улицу.
Если это серьезная патология
Помимо вышеперечисленного, существует еще и патологическая боязнь темноты. Такая фобия может возникать при психических расстройствах, реже у людей без психических проблем. Вырабатывается преувеличенный по содержанию страх, тесно связанный с реальными пугающими объектами. Человек убежден, что его переживания оправданы, и не пытается преодолеть тревогу.
Страх тесно связан с темнотой и различными ужасающими объектами, которые она скрывает. Все это подавляет сознание, создает тревогу, и разубедить человека невозможно. Часто проблемы возникают у инфантильных людей с тревожными и подозрительными чертами личности, страдающих невропатией. Они в основном тревожны, трусливы, нерешительны. Тревога возникает у таких людей даже через много лет после травмирующей ситуации, если обстоятельства повторяются вновь.
Как же справляться со страхом темноты?
Нередко появление боязни темноты происходит на фоне эмоциональной неустойчивости, возникшей, в том числе в результате переживания стрессовой ситуации.
В этом случае достаточно общеукрепляющих методов и стабилизации психоэмоционального состояния — соблюдение режима дня, снижение психоэмоционального напряжения, повышение двигательной активности, использование дыхательной гимнастики и так далее. Но в некоторых случаях необходимо обратиться к врачу.
Специалисты выделяют признаки, указывающие на то, что помощь специалиста просто необходима:
-
Зарождающийся страх очень быстро перерастает в очень глобальный страх, не отражающий высокотравматичной ситуации и ее сути.
-
У новой фобии нет причин.
-
Страх приобретает претенциозный характер, выходит за пределы первоначальных переживаний и фобий.
-
Даже между приступами страха человек напряжен, подозрительно относится к окружающим и настороже.
-
Если страх угрожающий, человек плохо реагирует эмоционально.
-
Он постоянно говорит о своих страхах, при этом его отношение двойственное, противоположное.
-
Если обсуждается содержание страха, появляется намек на удовольствие от смакования деталей.
-
Действия человека с фобией не мотивированы.
-
Он отгорожен стеной, нечувствителен к окружающей среде.
Важно обратиться к специалисту, если наблюдаются изменения привычного мышления, страдает физическое самочувствие, нарушается аппетит и сон.
- Хотите связаться со мной?
