Когда мы испытываем сильные негативные эмоции, мы легко нападаем на других. Некоторые люди действуют опрометчиво и позже сожалеют о последствиях. Ученые говорят, что всего этого можно избежать.
Исследователи из Высшей школы информатики Университета Нагои провели эксперимент с 57 студентами (в том числе 21 женщиной). Добровольцев попросили в письменной форме выразить свое мнение по важным социальным вопросам, например, следует ли запрещать курение в общественных местах. Затем ученые сообщили студентам, что их эссе будут оценивать профессора Нагойского университета.
Фактически ни один профессор не оценивал ответы студентов. Независимо от того, что было написано в эссе, ученые поставили ему низкую оценку. Кроме того, эксперты негативно высказались об интеллекте участников и других качествах, таких как эмпатия, дружелюбие и способность логически мыслить.
Студенты получили неприятные комментарии, такие как:
-
«Я не могу поверить, что образованный человек может так думать»;
-
«Я надеюсь, что этот человек чему-то научится во время учебы в университете».
После передачи этих негативных комментариев исследователи попросили участников записать свои мысли по поводу обратной связи, сосредоточив внимание на том, что вызвало у них эмоции.
Далее эксперты разделили студентов на две группы. Одному человеку было поручено порвать бумагу на мелкие кусочки и выбросить ее, а другого человека попросили оставить бумагу на столе.
Затем ученые провели опрос, в котором студентов просили оценить уровень своего гнева. Получается, что те, кто разорвал бумагу и выбросил ее, тут же вернулись в мирное состояние. Негативные отзывы «профессоров» меня больше не волнуют.
Добровольцы, хранившие бумагу, все еще злились, хотя никогда ее не трогали и не видели.
Ученые приходят к выводу, что просто записывать свои мысли по поводу произошедшего не очень важно и может оказаться вообще бесполезным. Тогда важно разобраться с источником и полностью его уничтожить. Это дает уму сигнал о том, что негативная эмоция прошла и больше не существует. Кроме того, чем быстрее человек выполнит это упражнение, тем больше вероятность, что он эмоционально не вернется к проблеме.
Как еще можно снять раздражение
По словам психиатра Александра Мещерякова, вы также можете визуализировать свой гнев. Это поможет вам выйти из ситуации и быстро вернуться в спокойное состояние. Прочтите здесь, чтобы узнать, как это сделать правильно.
- Хотите связаться со мной?
