- Здоровье
Инозитол, который нам более известен как витамин В8, влияет на многие системы и процессы в организме. Давайте узнаем, как это помогает сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Это соединение относится к витаминам группы В; ему был присвоен отдельный цифровой код – витамин В8. По биохимическому строению инозитол представляет собой сложный многоатомный спирт. Если быть точным, В8 не считается настоящим витамином, поскольку три четверти этого соединения синтезируется самим организмом. Поэтому правильнее отнести его к витаминоподобным соединениям.
Но какую роль играет B8 и может ли он быть дефицитным? Об этом доктору Петру рассказала Анастасия Трифанова, врач-терапевт, кардиолог.
Анастасия Трифанова
Кардиология, терапия
Кардиолог-терапевт клиники Be Healthy в Санкт-Петербурге
Ненастоящий, но важный витамин
С биохимической точки зрения инозитол принадлежит к группе карбоциклических сахаров; он накапливается преимущественно в мозге и мягких тканях человека. Он чрезвычайно важен для мгновенной передачи сотен сигналов между клетками в ответ на воздействие различных гормональных стимулов и сигналов нейромедиаторов. Кроме того, он взаимодействует с факторами роста и помогает регулировать концентрацию ионов.
Вещество растворимо в воде, поэтому не может накапливаться в организме в больших количествах; он постоянно используется для нужд организма. Достаточный уровень инозитола позволяет поддерживать полноценный обмен веществ.
За что отвечает витамин B8
Инозитол выполняет ряд важных функций в нашем организме. Среди самых основных:
-
входит в состав клеточных мембран, тканей головного мозга и других органов;
-
влияет на гормональные процессы в организме;
-
принимает участие в углеводном обмене, влияет на синтез липидов,
-
поддерживает здоровье печени;
-
регулирует двигательную активность в желудке и кишечнике.
Также отмечена его способность улучшать настроение, поэтому его включают в состав энергетических напитков. Витамин показал положительные результаты при применении при лечении и коррекции тревожных расстройств, частых стрессов, бессонницы и депрессии.
Помогает в устранении проблем со здоровьем
Витамин B8 важен для женского здоровья. Например, нормализует функцию яичников, а также уровень женских половых гормонов. Недостаток инозитола при его недостаточном поступлении может способствовать выпадению волос, а также снижать качество зрения: например, он входит в состав слезной жидкости, и уменьшение его количества может привести к изменениям хрусталика и воспалительным процессам. Недостаток инозитола может повлиять на пищеварение, качество сна, развитие патологий печени, тревожности и бессонницы.
Курильщики и кофеманы в опасности
Медики отметили прямую связь между регулярным курением, а также частым употреблением кофе и уровнем инозитола в организме. Таким образом, вредные привычки влияют на ухудшение обменных процессов, состояния органов и тканей, развитие патологий не только прямо, но и косвенно – за счет снижения содержания витаминов в крови и нарушения процессов синтеза. Синтез инозитола в организме нарушен, поэтому его необходимо получать извне – с пищей или добавками.
Где содержится витамин В8
Как и большинство других витаминов и микроэлементов, витамин В8 может самостоятельно вырабатываться в организме человека; этот синтез покрывает не менее трёх четвертей потребностей человеческого организма. Дефицит этого витамина считается довольно редким, но все же возможным.
Но поскольку в целом несбалансированное и нерациональное питание по-прежнему является проблемой для большинства людей, врач после диагностики состояния здоровья и анализа жалоб пациента может при необходимости назначить анализ крови на содержание инозитола и прием витаминных препаратов в определенной дозе.
Восполнить недостаток витамина В8 можно и без приема добавок: он содержится как в растительных, так и в животных продуктах.
Для этого необходимо скорректировать меню, увеличив долю следующих продуктов:
-
сухие завтраки – пророщенная пшеница, овсянка, рисовые отруби;
-
арбуз, дыня, апельсин и другие цитрусовые, персик;
-
горох, чечевица, орехи, кунжут;
-
картофель, капуста;
-
говядина, свинина;
-
изюм и т д.
Суточная норма
В норме человеку требуется от 500 до 1500 мг витамина в день. Не следует назначать себе витамины, так как вы не знаете, есть ли у вас их дефицит, а при избыточном приеме они могут оказать негативное влияние на ваше здоровье.
Передозировки инозитола не описаны. Это связано с тем, что вещество растворимо в воде и его избыток выводится почками, но это вовсе не означает, что его можно принимать бесконтрольно.
- Хотите связаться со мной?
