Это не единственная проблема, которая может возникнуть при катании на коньках.
Езда на велосипеде – это аэробная нагрузка, или, другими словами, аэробная нагрузка. Этот вид упражнений может оказать положительное влияние на эрекцию, особенно если выполнять их регулярно. Но есть нюанс. При езде на велосипеде люди долго сидят на сиденье, что оказывает давление на половые органы. По разным данным, от 22% до 91% велосипедистов время от времени испытывают онемение промежности после тренировки.
Теоретически такое воздействие может ухудшить сексуальную функцию, и многочисленные исследования подтверждают, что эти опасения не беспочвенны.
Как езда на велосипеде влияет на мужские гениталии и эрекцию
Задняя часть седла оказывает давление на ягодичные мышцы и седалищные кости, а передняя — на мышцы, кровеносные сосуды и нервы промежности.
Юлия Версинская
Общественная поликлиника уролога.
Если мужчина регулярно водит машину по несколько часов, он находится в группе риска по развитию синдрома хронической тазовой боли. В этом состоянии боль может возникать в одной или нескольких областях таза, таких как половой член, мошонка, промежность и мочевой пузырь.
Это происходит за счет двух механизмов. Во-первых, это спазм мышц тазового дна. Эти мышцы активно работают во время езды на велосипеде, и любая мышца, тренируемая без расслабления, может спазмироваться и вызывать боль. Второй механизм обусловлен жесткостью велосипедного седла, сдавливающей ветви срамного нерва.
Однако хроническая тазовая боль не связана с ухудшением кровоснабжения. Крупные сосуды, имеющие доступ к зоне поражения, не проходят через проекцию турецкого седла.
Кроме того, ученые предполагают, что если вы крутите педали в течение длительного времени, это может оказать неблагоприятное воздействие на артерии, снабжающие ваши гениталии.
Например, авторы одного исследования предположили, что длительное сжатие во время езды на велосипеде может привести к недостаточному кровоснабжению артерий полового члена и вызвать фиброз — состояние, при котором соединительная ткань органа разрастается и не может нормально функционировать. Или повредите оболочку кровеносных сосудов – эндотелиальные клетки – что помешает вам достичь давления, необходимого для достижения эрекции.
Конечно, это всего лишь теории. На самом деле не все велосипедисты испытывают проблемы с эффективностью.
Авторы научной статьи 2005 года проанализировали 21 публикацию и обнаружили, что среди велосипедистов распространенность умеренных и тяжелых проблем с эрекцией составляет 4,2% и 4% соответственно, в то время как среди бегунов и пловцов соответствующего возраста распространенность составляет лишь 1,1% и 2%.
Ученые пришли к выводу, что езда на велосипеде более 3 часов в неделю увеличивает риск эректильной дисфункции. Авторы другого исследования с участием 1709 мужчин в возрасте от 40 до 70 лет получили такие же результаты.
Кроме того, регулярное сидение в седле может оказать неблагоприятное воздействие на состояние мочевыводящих путей. Авторы одного исследования обнаружили, что велосипедисты, которые занимаются спортом более 10 лет, чаще испытывают симптомы нижних мочевыводящих путей. К ним относятся частое мочеиспускание, ночные пробуждения из-за необходимости сходить в туалет и стрессовое недержание.
Однако не все учёные с этим согласны. Авторы исследования собрали данные более чем 5000 велосипедистов в Великобритании и не обнаружили связи между ездой на велосипеде и эректильной дисфункцией или бесплодием. Независимо от того, сколько часов в неделю человек занимается верховой ездой или сколько лет он занимается спортом, риск не увеличивается.
В обзоре 2018 года ученые опросили почти 4000 мужчин: пловцов, бегунов и велосипедистов и обнаружили, что у последних не было проблем с эрекцией или мочеиспусканием. Другое исследование с участием 688 велосипедистов разного возраста также не выявило связи между ездой на велосипеде и риском эректильной дисфункции. Еженедельный пробег, уровень спортсмена и характеристики седла не влияют на здоровье спортсмена.
Ученые даже обнаружили обратную зависимость: чем дольше велосипедисты занимаются спортом, тем ниже у них риск возникновения проблем с эрекцией по сравнению с теми, кто ездит реже.
Упомянутое ранее исследование продемонстрировало некоторую защиту, используя данные 1700 мужчин. Ученые подсчитали, что езда на велосипеде менее 3 часов в неделю может снизить риск проблем с эрекцией. Среди этих «умеренных» велосипедистов меньшее количество имело функциональные нарушения, чем в группе мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.
В ходе систематического обзора и метаанализа 2021 года исследователи изучили шесть исследований с данными более чем 4500 мужчин. Когда авторы приняли во внимание возраст и сопутствующие заболевания участников, результаты показали, что у велосипедистов был более высокий риск эректильной дисфункции, чем у тех, кто не занимался спортом. В конечном итоге, однако, ученые пришли к выводу, что исследования были слишком разнородными и чтобы сделать выводы, необходима дополнительная научная работа.
В настоящее время нет убедительных доказательств того, что езда на велосипеде вредна для мужского здоровья.
Вместо этого это упражнение, вероятно, снижает риск проблем с эффективностью за счет улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
Но если после катания у вас возникла эректильная дисфункция или проблемы с мочеиспусканием, вам следует обратить внимание на объем еженедельных тренировок и удобство седла.
Можно ли снизить риск проблем с эрекцией, если подобрать правильное седло
В одном исследовании 20 здоровых молодых мужчин без проблем с эрекцией катались на велотренажёрах с различными седлами, а исследователи измеряли давление кислорода в головке их пениса.
При педалировании на всех типах сидений давление кислорода в половом члене снижается за счет давления на промежность. Но насколько это зависит от типа сиденья. Узкое и мягкое, снижает давление кислорода на 82% Узкое среднемягкое, V-образный вырез на носу — уменьшено на 72%; Широкая жесткая кожа — уменьшено на 63%; Специальное женское широкое седло, среднемягкое, без носа — улучшено на 20%.
Ученые пришли к выводу, что компрессия возникает в любой ситуации, но степень компрессии можно уменьшить, если правильно подобрать седло. Этот и другие эксперименты показывают, что промежность испытывает меньшее давление на седлах со следующими характеристиками:
- Широкая часть в два раза превышает расстояние между седалищными костями велосипедиста.
- Узкая часть опускается вниз или находится в среднем положении.
- Узких участков вообще нет. Известные как безносые седла, эти седла оказывают гораздо меньшее воздействие на артерии промежности, чем стандартные модели, но в то же время увеличивают давление на руки и снижают устойчивость всадника. Он должен продолжать двигаться назад.
Но отверстия в сиденье не уменьшают давление на промежность, а наоборот, увеличивают его; Это связано с тем, что производитель просто не знает точного местоположения отверстия.
Что касается материала седла и его мягкости, то неясно, как это влияет на промежность. В научной статье ученые отмечают, что геометрия седла гораздо важнее, чем материал, из которого оно изготовлено.
Положение седла также важно. Если он установлен высоко и почти на одном уровне с рулем, водитель наклонит тело и таз вперед, увеличивая давление на промежность. Если руль немного выше сиденья, в паху остается больше места для нервов и артерий.
Что сделать, чтобы снизить риск эректильной дисфункции
Во-первых, мы должны напомнить вам, что влияние езды на велосипеде на эрекцию не доказано. Даже в тех экспериментах, которые показали более высокий риск возникновения проблем, их доля все равно была невелика.
Малоподвижный образ жизни оказывает гораздо более серьезное влияние на мужскую сексуальную функцию, чем езда на педалях. Итак, если вы ездите на велосипеде и у вас нет проблем с эрекцией и мочеиспусканием, то можете смело об этом забыть и продолжать кататься в свое удовольствие.
Если вы часто и подолгу ездите на велосипеде и чувствуете онемение в промежности или у вас проблемы с мочеполовой функцией, вам следует обратиться к урологу и сообщить ему о своих симптомах и состоянии тренировок.
Юлия Версинская
Онемение гениталий является одним из признаков защемления нервной ветви. Но мы не всегда сразу понимаем, что пора перестать путешествовать. Симптомы могут проявиться через несколько часов или дней.
Человек может испытывать ощущение жжения при мочеиспускании или боль во время дефекации, боль во время эрекции или эякуляции, дискомфорт в промежности, а также прострелы, покалывания или болезненность в мошонке, половом члене или заднем проходе. Могут возникнуть затруднение мочеиспускания или, наоборот, частые позывы к мочеиспусканию. Спектр симптомов довольно широк и может указывать на несколько заболеваний одновременно.
Для диагностики последствий езды на велосипеде иногда может потребоваться не менее часа подробной беседы, пальпации мышц в кресле и специального нейроортопедического обследования.
Если после поездки вы испытываете онемение промежности, но нет других симптомов, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы уменьшить дискомфорт во время и после поездки:
- Выбирайте седло, достаточно широкое, чтобы вместить ваши седалищные кости.
- Попробуйте седло без носа, но имейте в виду, что оно может быть очень неудобным, по крайней мере поначалу, а также может оказывать давление на запястья.
- Отрегулируйте положение седла так, чтобы оно было ровным, или слегка наклоните седло вниз.
- Не оставайтесь в согнутом положении слишком долго, регулярно меняйте угол наклона тела.
- Регулярно вставайте на педали. Онемение промежности можно уменьшить, стоя более 20% времени во время езды.
- Разделите длительные поездки на сегменты и делайте перерывы между ними. Юлия Вершинская рекомендует каждые полчаса делать перерыв, вставать из седла, глубоко дышать и делать умеренную разминку ног.
- Хотите связаться со мной?
