С древних времен люди стремились к здоровью и долголетию, а также к тому, чтобы дожить до ста лет. Секрет долголетия, конечно, многогранен и включает в себя генетическую предрасположенность, образ жизни и окружающую среду что еще?
Состояние нашей сердечно-сосудистой системы играет огромную роль в продолжительности и качестве жизни. Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти во всем мире. Вот почему так важно знать и соблюдать правила ухода за сосудами. Более подробную информацию предоставил эндоваскулярный хирург Ашот Григорян.
Ашот Григорян
Врач-эндоваскулярный хирург, детский эндоваскулярный хирург, кандидат медицинских наук, заведующий отделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения
Диагностика: первое правило
Никто не может гарантировать, что, следуя определенным правилам и советам, вы проживете 100 лет и больше. Однако вполне возможно относиться к жизни легко, не причиняя лишнего беспокойства окружающим и близким.
Самое главное правило — своевременно проходить медицинские осмотры и посещать врачей всех специальностей. В ходе этого процесса люди могут выявить первые отклонения от нормы и вовремя их исправить. Физикальное обследование должно включать эхокардиографию, ультразвуковое исследование артерий и вен нижних конечностей, сонных артерий, а также общепринятые общеклинические и биохимические анализы крови и регистрацию электрокардиограммы.
Людям старше 40 лет важно проводить физическую нагрузочную пробу для выявления скрытой ишемии миокарда (тредмил-тест; стресс-эхокардиограмма). Эти методы позволят выявлять ранние стадии атеросклероза.
Замечайте сигналы тела
Мы не должны игнорировать сигналы, которые посылает нам наше тело. Если во время физикального обследования не возникает никаких неприятных ощущений, стоит время от времени посещать специалиста. На какие сигналы стоит обратить внимание:
-
Ощущение давления и/или жжения за грудиной во время физической активности;
-
Боль может отдавать в область левой лопатки, половину левой руки и левую челюсть;
-
Одышка при физической активности.
Наличие этих признаков свидетельствует о прогрессировании атеросклероза сосудов сердца.
-
Головокружение и мелькание перед глазами указывают на атеросклероз сосудов головного мозга.
-
Боль в икроножных мышцах при ходьбе на расстояние 400-500 метров или подъеме по лестнице на 3-й или 4-й этаж,
-
Снижение температуры кожи на одной ноге по сравнению с другой может указывать на атеросклероз кровеносных сосудов нижней конечности.
Как не допустить проблем
Здоровый образ жизни и привычки питания имеют важное значение. Необходимо включить в рацион продукты, богатые растительными жирами, сократить потребление животных жиров и легкоусвояемых углеводов, выработать привычку совершать вечерние прогулки, заниматься спортом или посещать спортзал.
А как быть тем, кто предпочитает утренний кофе или энергетический напиток, чтобы оставаться бодрым в течение дня? Чашка-другая кофе не повредит. Однако чрезмерное употребление этого напитка может вызвать сердечную аритмию. Обычно все заканчивается плохим предчувствием. Однако могут возникнуть и более серьезные заболевания, вплоть до летального исхода.
Отдельным пунктом идут энергетические напитки. Во-первых, они содержат глюкозу, которая может ускорить развитие атеросклеротических бляшек, что может иметь ряд последствий.
Во-вторых, содержащиеся в нем компоненты, способствующие бодрствованию, могут вызывать тахикардию. Та же тахикардия может привести к разрыву существующих гемодинамически незначимых бляшек и привести к тромбозу сосудов сердца, что в свою очередь может привести к инфаркту миокарда.
Заботьтесь о венах
Все, что мы описали выше, касается здоровья ваших артерий. Важно помнить, что в венах также могут возникать патологические процессы, приводящие к инвалидности.
Например, работа, требующая длительного сидения. При этом состоянии вена под коленом защемляется между краем сиденья и костями и связками коленного сустава. Отток крови из икроножных вен блокируется, что приводит к застою крови и, как следствие, образованию тромбов. То же самое может произойти с пассажирами прямых рейсов на дальние расстояния.
Что мне делать, если я столкнулся с такой ситуацией? Как сохранить здоровье вен? Для этого важно вставать с рабочего места или из кресла самолета (если позволяют условия полета) и ходить в течение 15 минут каждый час; Вы можете попеременно напрягать икроножные мышцы, сидя на стуле. Это предотвратит застой крови и образование тромбов.
Простые правила помогут сохранить здоровье ваших кровеносных сосудов.
- Хотите связаться со мной?
