Правило тарелки для похудения!
🥗 Половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки
🥗 Около четверти тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо
🥗 Оставшуюся четверть заполните гарнирами типа риса, картофеля, гречки, макарон и т.д. Если речь идет о смешанном блюде, например лагмане, бишбармаке или плове, смешанное блюдо займет половину условной тарелки, а другую половину — те же салаты и овощи: еда должна быть разнообразной
