Наше здоровье и долголетие зачастую определяются самыми простыми вещами. Один из них – пить достаточное количество воды каждый день. Однако с возрастом пополнять ежедневную норму жидкости становится все труднее. Что это значит, говорят эксперты.
Ойбек Тургунхзаев
Надежда Дудченко
1. Изменения, связанные со старением
«С возрастом мы испытываем меньше жажды. Это связано с изменениями в функции центра жажды», — говорят врачи.
Поэтому пожилые люди могут не ощущать потребности в гидратации. Это означает, что то, что вы не испытываете жажды, не обязательно гарантирует, что вы не обезвожены.
2. Одиночество
Кто напомнит одинокому человеку пить воду? Кроме того, депрессия может вызвать обезвоживание.
3. Когнитивные нарушения, спутанность сознания
Ситуация еще хуже, если у человека деменция.
«В этом состоянии пациенты могут испытывать сильную жажду и отказываться от питья», — объясняет эксперт.
4. Недостаточный уход
Возможно, человеку становится все труднее заботиться о себе, а ухаживающие за ним люди просто не знают, что им необходимо обеспечить подопечного большим количеством жидкости.
5. Частая потребность в туалете и недержание мочи
Некоторые люди намеренно пьют меньше алкоголя, особенно перед сном, чтобы уменьшить потребность в туалете или потому, что страдают от проблем с недержанием мочи.
6. Почечная дисфункция
«Почки играют важную роль в регулировании жидкости в организме. Однако с возрастом их функция все больше ухудшается, и гормональная реакция на обезвоживание, необходимая для баланса жидкости, может нарушаться», — говорит Нервус, — прокомментировал терапевт.
7. Тяжелое употребление наркотиков
Поэтому при отеках и повышенном артериальном давлении чаще принимайте диуретики, а также слабительные средства, чтобы избежать частых запоров. Все это также уменьшает количество жидкости в организме.
8. Острые инфекции
Особенно заметны лихорадка, диарея и рвота.
9. Дисфагия
10. Энергичная физическая активность
Чем опасно обезвоживание
-
Существует повышенный риск госпитализации и смерти.
«Обезвоживание связано с ухудшением состояния здоровья, увеличением госпитализаций и увеличением смертности», — говорят эксперты.
-
Мозговая функция снижается.
«Даже небольшое обезвоживание может негативно повлиять на память, внимание, концентрацию, время реакции и усилить чувство усталости», — предупреждают врачи.
-
Появляются проблемы с сердцем и сосудами.
«Частыми последствиями дефицита жидкости являются пониженное давление и нарушения сердечного ритма», — объясняет невролог.
-
Я страдаю запорами.
Обезвоживание является одной из наиболее частых причин запоров. Для борьбы с этой проблемой может быть достаточно пить больше воды и есть продукты, богатые клетчаткой.
-
Повышенный риск инфекций мочевыводящих путей. Развивается почечная недостаточность.
-
Более вероятно развитие пролежней и поражений кожи.
-
Повышенный риск падения. Согласно исследованию клиники Майо, пожилые люди, которые не пьют достаточно жидкости, чаще испытывают головокружение, низкое кровяное давление и падения.
Как понять, что человек страдает от обезвоживания
Чувство головокружения при вставании;
обморок;
путаница;
сухость слизистых оболочек полости рта, липкая слюна, складчатый и морщинистый язык;
Сухие глаза, запавшие глаза;
сухая кожа;
Редкая потребность в туалете;
Моча темно-желтого или коричневого цвета с резким запахом (хотя существует также множество заболеваний и некоторые лекарства, которые могут вызвать окрашивание мочи);
снижение артериального давления;
Слабый и учащенный пульс;
частые инфекции;
запор
Как помочь человеку избежать обезвоживания
«Определите свои личные цели ежедневного потребления жидкости. Как правило, пожилым людям рекомендуется потреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день, но это количество может варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. Да», — сказал врач.
Чтобы сделать воду еще вкуснее, в нее можно добавить лимон, мяту или фрукты.
Кстати, как утверждают специалисты, совсем не обязательно пить только чистую воду. Дайте человеку что-нибудь, что он любит пить, например чай, сок, морсы, компот и т д.
Фрукты и овощи помогают пополнить запасы воды. Например, дыни и огурцы содержат много воды. Фруктовые пюре и фруктовое мороженое, йогурт, желе, какао, смузи, молочные коктейли, простое молоко, супы и даже заварной крем — все это источники жидкости.
«Всегда держите напитки на видном месте. Неврологи советуют ставить графин или бутылку с водой рядом с кроватью или в том месте, где люди будут чаще всего видеть вас в течение дня. — Попросите своего пожилого родственника регулярно пить воду в течение дня» регулярно предлагайте напитки, а если даете лекарство, запивайте его стаканом воды».
Возможно, стоит приобрести специальную кружку или бутылку для питья с большой ручкой, соломинкой или дозатором, чтобы было легче пить.
- Хотите связаться со мной?
