- Здоровье
Чем старше становится человек, тем выше риск того, что у него разовьется опасное заболевание, с которым организм не сможет справиться. Поэтому самое главное – это профилактика, говорят врачи.
Смертность от инсульта и инфаркта остается стабильно высокой на протяжении многих лет. Причем страдают как молодые, так и пожилые люди. Человек может даже не осознавать, что у него проблемы с сердечно-сосудистой системой или относиться к своему здоровью бережно: мол, само пройдет.
Но с возрастом тревога все равно возрастает, — говорит Ольга Бокерия.
Ольга Бокерия
Кардиология
Врач-кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН
Достаточно популярный вопрос: как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания после 45 лет? Люди предполагают, что им необходимо принять какие-то лекарства или начать курс лечебных капельниц или уколов. Но все гораздо проще.
«На самом деле уколы и таблетки — это не профилактика. Даже если делать это систематически, кардинальных изменений вы не увидите. Самое главное — изменить привычки и образ жизни, — говорит кардиолог.
Чтобы защитить себя от опасных заболеваний сердца и сосудов, необходимо:
-
питайтесь питательно и разнообразно;
-
вести активный образ жизни;
-
соблюдайте режим дня и высыпайтесь;
-
контролируйте уровень стресса, не беспокойтесь по пустякам;
-
упражнение.
Эти рекомендации выглядят простыми и банальными, но на самом деле они самые эффективные, особенно если говорить о системном подходе, — говорит кардиолог. Если человек следит за своим питанием, много гуляет, увлекается спортом или хобби и достаточно спит, риск возникновения сердечного приступа или инсульта значительно снижается.
Еще один совет кардиолога: чаще обнимайте своих близких. Исследования показали, что прикосновения и объятия обладают целебным эффектом. Кожа является самым большим органом и содержит миллионы рецепторов, передающих сигналы в мозг. Во время объятий эти рецепторы начинают стимулировать выработку в мозге и выброс в кровь одного из четырех гормонов счастья – окситоцина.
Женщины, которые обнимали свою вторую половинку, чаще получали более низкие баллы после измерения пульса и артериального давления в стрессовой ситуации, чем те, кто делал это редко или крайне редко. Поскольку высокое кровяное давление является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, эти результаты дают представление о том, почему люди, имеющие эмоциональную поддержку, с меньшей вероятностью умирают от болезней сердца.
Кстати
Некоторые продукты полезны для сердца из-за содержащегося в них калия. Исследователи давно установили, что это помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний тем, кто входит в группу риска, и важно для предотвращения инфарктов и инсультов. Список полезных продуктов можно найти ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
