»Я проснулся утром и больше не могу заснуть, и неважно, когда я лёг спать накануне.» Такую жалобу часто можно услышать от людей, страдающих бессонницей. Почему так происходит, объясняет врач.
причины бессонницы, как и проблемы со сном, разные. Например, люди часто жалуются, что долго не могут уснуть, а если удается, то спят до утра как убитые.
Бывает и обратная ситуация: кажется, что человек быстро заснул вечером, но проснулся в 3-4 утра и не смог дальше закрыть глаза. Одной из частых причин таких ранних пробуждений с невозможностью снова заснуть врачи называют депрессию, а других симптомов расстройства может пока не наблюдаться. По словам сомнолога Романа Бузунова, этот вид бессонницы выявляется в каждом втором случае.
Роман Бузунов
Сомнология
Сомнолог, руководитель Центра медицины сна, профессор, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук
«Это очень типичная ситуация при развитии тревожно-депрессивного состояния — когда впервые появляется тревога, стрессы, которые мешают заснуть. А если стресс продолжается, то добавляется депрессивный компонент или вообще развивается депрессия. И у нее очень специфический симптом — ранние пробуждения.У человека через 3-4 часа после засыпания включается мозг и запускается сложный мыслительный процесс который невозможно остановить.А утром хотелось спать,но пора вставать », — сообщил Роман Бузунов в своем Telegram-канале.
Если вы стали замечать у себя такие проблемы со сном, сомнолог советует не медлить и обратиться к специалисту. Он поможет оценить причину депрессии и назначит необходимое лечение. В таких случаях врачи используют когнитивно-поведенческую терапию, методы преодоления стресса и медикаментозное лечение, в том числе антидепрессанты.
Татьяна Караваева, заведующая отделением лечения пограничных психических расстройств и психотерапии больницы им. Н.Н. Бехтерева. Эндогенные депрессии связаны с химическим сбоем в головном мозге – из-за него снижается уровень важнейших нейротрансмиттеров в организме, чаще серотонина. По словам врача, в предутренние часы самый низкий уровень серотонина в организме, а при депрессии он ниже обычного минимума. Такой спад «выкидывает» из сна, будит.
Помимо нарушений сна врач упомянул и другие симптомы классической депрессии.
-
Снижение настроения. По словам врача, если плохое настроение не имеет конкретной причины и снижается на протяжении двух недель, большую часть дней недели и большую часть дня, то это повод как можно скорее обратиться к врачу.
-
Сложность мышления.
-
Снижение активности, отсутствие желания что-либо делать — например, вставать с постели по утрам, готовить еду, общаться.
-
Изменение аппетита. Она может как уменьшаться, так и, наоборот, увеличиваться.
-
Изменение массы тела. Иногда потеря веса может быть очень заметной – до 10-15 кг.
Кроме возникновения депрессии, есть и другие причины раннего пробуждения. По словам невролога Елены Шендеровой, разбудить вас среди ночи могут банальные причины – физическое или психоэмоциональное переутомление. Нарушения сна и частые пробуждения возможны также при органических поражениях головного мозга и при различных соматических заболеваниях. Понятно, что сон будет страдать, если у вас болят колени или скручивает желудок.
- Хотите связаться со мной?
ы