Исследователи пришли к выводу, что большинство долгожителей объединяют общие факты в их биографии, учитываются даже увлечения и личная жизнь. Эксперты говорят, что наши привычки действительно могут влиять на размер мозга и память.
Как прожить дольше, оставаясь при этом в здравом уме и сохраняя крепкую память? Ученые разных стран озадачены этим вопросом уже не одно десятилетие. Специалисты регулярно проводят исследования, чтобы раскрыть самый секрет долгой и счастливой жизни.
Группа исследователей из Политехнического университета Мадрида была близка к разгадке. Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали люди в возрасте 70–85 лет без неврологических и психических расстройств. Их еще называют «суперзвездами». Их данные сравнивали с нормальными долгожителями в возрасте около 82 лет с нарушением памяти и другими «ранами». Работа была опубликована в The Lancet Healthy Longevity.
Учитывалось все: анализы, тесты, данные о предках и образе жизни испытуемых. И было что-то общее между супердолгожителями.
В основном это люди с:
-
образование;
-
хорошее положение в обществе;
-
без финансовых затруднений;
-
при регулярных физических нагрузках в течение дня.
И в этом есть логика: социальная и физическая активность считается профилактикой деменции.
А среди долгожителей с ясным умом много музыкантов и разведенных, но не одиноких людей. Они независимы в быту и любят ходить в быстром темпе.
Зухра Павлова
Лекарство
Эндокринолог, к.м.н
«Но все лирика. А с научной точки зрения? Веселые бабушки и дедушки имеют более крупный гиппокамп, более толстую переднюю часть поясной извилины и меньшую атрофию коры, чем их сверстники. А объем серого вещества в областях мозга, связанных с памятью, такой же, как и у их маленьких внуков, — говорит Зухра Павлова.
Конечно, многое зависит от генов, но образование, игра на музыкальных инструментах и забота о личном счастье еще никому не мешали. И там, кто знает, может быть, вы откроете для себя секрет долголетия. Начните менять свои привычки сегодня, не ждите следующего понедельника.
Как «запустить» нейроны в мозге
Прежде всего пора развеять миф о том, что человек использует свой мозг только на 5-10%. Во время акта, да, но не на всю жизнь. Наш мозг использует все свои силы.
Вячеслав Дубынин
Физиология
Профессор, доктор биологических наук, физиолог, ведущий научный сотрудник кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова. М.В. Ломоносов
Как стать более внимательным, стрессоустойчивым или развить другие качества? Профессор биологического факультета МГУ. Ломоносова, выдающийся исследователь Вячеслав Дубынин считает, что для большинства людей достаточно соблюдения трех условий:
-
быть настойчивым и трудолюбивым;
-
любить свою работу;
-
мог сделать хорошо.
При этом на 40-60% это то, что нам нравится и что мы получаем благодаря генам.
И обязательно пробуйте новое, несмотря на лень и страх! Например, научиться танцевать. Мозг любит движение, ему интересно делать что-то новое.
Малоиспользуемые участки нейронной сети постепенно упрощаются, связи между нейронами разрываются. Человек со временем деградирует и может забыть, как делать то, чем давно не занимался. Новая информация, наоборот, укрепляет нейронные сети.
- Хотите связаться со мной?
