В Японии живет один из самых счастливых и долгоживущих людей в мире. Вы когда-нибудь задумывались, почему японцы так счастливы?
Мы снова обращаемся к Востоку за вдохновением и советом, чтобы улучшить качество нашей жизни. Чему мы можем научиться у японцев? В чем секрет их ночных привычек и как мы можем применить его в повседневной жизни?Все очень просто.
Икигай: смысл существования
«Икигай» — это японский термин, не имеющий буквального перевода, но его можно определить как «причину жизни» или «смысл существования», который делает жизнь стоящей с того момента, как вы просыпаетесь утром. По мнению японцев, у каждого есть икигай, мотив или цель существования, что-то, что мотивирует нас и делает нас счастливыми, что-то, что дает нам энергию и радость. Некоторые люди находят это и знают это, в то время как другие имеют это внутри себя, но еще не осознают этого или, возможно, никогда этого не достигнут.
Икигай связан с самореализацией и носит внутренний и добровольный характер, поэтому наши действия совершаются не по принуждению со стороны общества, а потому, что сами приносят нам чувство удовлетворения, совершаются с радостью.
Люди, которые нашли свое предназначение в жизни, имеют лучшее здоровье, живут дольше и ведут более приятную и активную жизнь. Чтобы найти его, нужно терпение, но это определенно один из секретов долгой, молодой и счастливой жизни.
Но какие привычки позволяют японцам жить так долго?
У японцев есть несколько полезных традиций, способствующих долголетию и качеству жизни. Вот некоторые из них:
Соблюдение диеты с низким содержанием насыщенных жиров и углеводов на основе рыбы, цельнозерновых продуктов, сои, тофу, морских водорослей и овощей;
Употребление большого количества чая укрепляет иммунную систему и улучшает память, работу костей и сердца;
Давайте попрактикуемся в «8 областях живота». Это означает «ешьте до тех пор, пока не насытитесь на 80% (это предотвращает лишний вес и улучшает пищеварение);
Благодарность — это отношение, которое может изменить ход жизни, поскольку оно способствует гармонии, уважению, чистоте и миру.
Японский образ жизни представляет собой смесь традиций и современности, отражающую тысячелетнюю мудрость и технологические инновации. Японцы трудолюбивы, дисциплинированы, вежливы и уважают окружающую среду и общество. Я также люблю природу, искусство и культуру, и мне нравятся такие занятия, как чайная церемония, оригами, аранжировка цветов, манга, аниме, караоке и видеоигры.
Но один из ключей к более счастливой повседневной жизни может заключаться в ваших ночных привычках. У японцев есть множество ритуалов, которые они выполняют перед сном, чтобы расслабиться, лучше выспаться и подготовиться к следующему дню:
1. Я ем суп на ужин.
Суп – типичное японское блюдо, которое едят и на завтрак, и на ужин. Суп мисо, который часто едят на ужин, известен как еда, способствующая долголетию, поскольку он сделан из соевых бобов и богат высококачественным белком. Это не только снижает уровень холестерина ЛПНП, но также помогает увлажнять, насыщать и обеспечивать питательными веществами. И это облегчает пищеварение. Он также оказывает успокаивающее действие, что делает его идеальным в конце дня.
2. Примите горячую ванну.
Японцы известны своей многовековой культурой купания. Горячая ванна имеет много преимуществ для организма. Он расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, очищает кожу, снижает стресс, способствует засыпанию и качественному сну.
3. Ложитесь спать пораньше и спите 7–8 часов.
Японцы обычно ложатся спать между 10 и 11 часами утра и просыпаются около 6 или 7 часов утра, а рекомендуемая продолжительность сна для физического и психического здоровья составляет 7–8 часов.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { Высота строки: 1,285 рем. Вес шрифта: 800. Цвет: #000000. Выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
