С возрастом, особенно после 55-60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета. Александр Устинов, врач-иммунолог-аллерголог Российского геронтологического НЦЦ РНИМУ имени Пирогова, рассказал, как поддержать защиту иммунной системы.
У людей старше 80 лет особенно страдают функции Т-системы иммунитета. В результате происходит снижение иммунного ответа против вирусов, бактерий и, как следствие, снижается сопротивляемость организма инфекциям.
Специалист дал несколько простых советов – выполнение этих мер поможет поддержать иммунную систему, в том числе и пожилых людей:
1. Ежедневные прогулки и физические нагрузки на свежем воздухе должны стать правилом.
2. Поддерживать иммунитет помогут минерально-витаминные комплексы, содержащие селен, цинк, магний (перед приемом витаминов и БАДов необходимо проконсультироваться с врачом).
3. Обратите внимание на питание: важно включать в ежедневный рацион кисломолочку и кисломолочные продукты (живые бактерии поддержат здоровую кишечную флору и иммунитет). Кроме того, важно, чтобы в пище было достаточно белка, овощей и фруктов (они дают не только «живые» витамины, но и необходимую для здоровья микрофлоры клетчатку).
