Если у вас высокое кровяное давление и у вас нет под рукой лекарств, прописанных врачом, вам необходимо предпринять еще пять шагов. Порядок действий в такой ситуации предложил врач Алексей Зите.
Высокое кровяное давление является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем, от которой страдают как молодые, так и пожилые люди.
Внезапное повышение артериального давления называется гипертоническим кризом и является серьезным, опасным для жизни состоянием. Если вовремя не принять меры, все может привести к инфаркту миокарда, инсульту, отеку легких, острой сердечной недостаточности, проблемам со зрением и почками.
Алексей Зито
Терапевт, Эндокринолог, Кардиолог
Почему может повышаться давление
Врачи говорят, что причины могут быть самыми разными среди них:
-
стрессовые ситуации на работе или дома;
-
психический стресс;
-
Физическая активность, особенно если вы перетренировались в тренажерном зале;
-
несоблюдение режима дня;
-
Яркий свет, громкие звуки, вызывающие чрезмерную нагрузку;
-
Чрезмерное употребление кофе;
-
злоупотребление алкоголем и табакокурением;
-
Избегайте приема антигипертензивных препаратов, назначенных врачом.
Что делать, если вдруг подскочило давление
Такое состояние может возникнуть где угодно: дома, на работе, на вечеринке, на улице. Аптечки не всегда есть под рукой. Некоторые люди предпочитают избегать употребления наркотиков. Вы можете помочь себе сами, — говорит кардиолог Алексей Жито. Главное знать правильную процедуру.
1. Успокоиться и исключить любую нагрузку
Это первое, что вам нужно сделать. Расслабьтесь, сидя в мягком кресле или лежа, в зависимости от того, что удобнее. Подышите свежим воздухом. Если вы находитесь дома, обязательно откройте окна и двери.
Вам также должно быть удобно, поэтому расстегните рубашку, снимите ремень и обувь, а также снимите все тесные украшения.
2. Не делать резких движений
Требуется полный покой, поэтому нет необходимости вставать, садиться или активно передвигаться по комнате отдых.
через 30 минут снова измерьте артериальное давление. Если у вас падение давления составляет 20–30 мм рт ст., подложите под голову высокую подушку.
3. Принять правильное сидячее положение
Даже после того, как вы ляжете и ваши симптомы улучшатся, важно продолжать помогать себе. Для этого нужно сесть на стульчик, кресло или на ступеньку лестницы. Главное, чтобы ноги не свисали и не касались земли.
«В этом случае кровь из туловища и головного мозга направляется в резервуар, а именно в ноги. Кровоснабжение вен улучшается, и состояние улучшается», — поясняет врач.
4. Съесть салат из огурцов
Свежие огурцы – отличный продукт, помогающий бороться с повышенным давлением. Свежий, не соленый!
В идеале приготовить салат. Для этого нужно мелко нарезать огурцы, петрушку и сельдерей, все перемешать и подавать без соли и соуса. Этот салат является отличным мочегонным коктейлем. Вся жидкость тут же будет удалена, и давление упадет.
5. Выпить зеленый чай
Зеленый чай также полезен для выведения лишней воды из организма. Есть также альтернативы, такие как красный, желтый, молочный улун и цикорий.
«Пейте напитки только в том случае, если вы уверены, что они не повысят артериальное давление. У некоторых людей это может иметь совершенно противоположный эффект. В этом случае чай можно заменить простой водой», — говорит врач.
Совет кардиолога: Если ваше давление в норме, измерьте его, выпейте две чашки зеленого чая и измерьте еще раз через 20 минут. Если показатели совпадают, значит, реакции на напиток нет.
6. Отключить телефон и музыку
Не отвлекайтесь на сообщения, громкие звуки, яркий свет и т д. В этом случае раздражители лишь мешают организму вернуться в нормальное состояние.
Вы также можете играть классическую музыку, если знаете, что она помогает вам расслабиться и успокоиться. Также стоит глубоко и спокойно дышать. Это еще один метод нормализации состояния.
Кстати
Высокое кровяное давление может привести к учащению сердцебиения. В этом случае эффективен массаж глаз. Это очень легко сделать:
-
закрой глаза.
-
Аккуратно нажмите на глазное яблоко указательным пальцем.
-
Удерживайте это положение в течение 30 секунд.
-
Этот шаг можно повторить несколько раз с интервалом в 5 минут.
«После такого массажа частота сердечных сокращений снижается, поэтому сердце перекачивает меньше крови в большой круг кровообращения, и симптомы улучшаются», — заключил врач.
- Хотите связаться со мной?
