Даже если вы выходите на улицу в пасмурный день, не забудьте солнцезащитный крем. Дерматологи говорят, что это особенно актуально для людей со светлой или чувствительной кожей.
Одним из самых важных косметических продуктов для теплой погоды является солнцезащитный крем. Он образует покрытие, которое поглощает ультрафиолетовое излучение B (UVB) до того, как оно проникнет в кожу. Не стоит недооценивать важность этого крема, поскольку без него может произойти необратимое повреждение ДНК, приводящее к опасным мутациям, вызывающим рак кожи или меланому.
Однако солнцезащитный крем блокирует солнечный свет и частично препятствует усвоению витамина D, который необходим каждому. Наукой доказано, что из-за его дефицита у людей могут возникнуть расстройства опорно-двигательного аппарата, болезни сердца, нарушения памяти и внимания, диабет.
Врачи и ученые давно пришли к единому мнению, что даже самые лучшие солнцезащитные кремы пропускают лишь 2–3 процента УФ-лучей, а потребность организма в выработке витамина D минимальна. Так что не рискуйте своим здоровьем даже в пасмурные дни. Ведь даже если на небе облака, через кожу проникает до 90% солнечного света. Независимо от того, закрывают ли солнце облака или нет, если УФ-индекс выше 3, необходимо нанести солнцезащитный крем. Это можно проверить на сайте погоды.
Кроме того, вы можете легко получить суточную дозу этого «солнечного» витамина, если находитесь на свежем воздухе в погожий день. По словам дерматолога Джонатана Унгара, доктора медицинских наук, «безопасное время» зависит от типа вашей кожи:
-
Если у вас тонкая, чувствительная или светлая кожа, то всего 10–15 минут будет достаточно;
-
Людям с более темным оттенком кожи может потребоваться около 30 минут, поскольку у них больше защитных пигментов, защищающих от УФ-излучения;
-
Люди с более темным оттенком кожи, например афроамериканцы, могут проводить на солнце час и более.
«Конечно, солнце полезно и для здоровья, и для настроения. Если вы были на улице около двух минут, пока бежали к машине, вам, вероятно, не нужен солнцезащитный крем. Но я все же рекомендую вам не брать рисковать и всегда им пользоваться», — говорят эксперты.
Помните, что не только ходьба, но и правильное питание могут защитить вас от дефицита витамина D. Им богата жирная рыба, яйца, молочные продукты, рыбий жир, сыр, говяжья печень и сливочное масло.
Если вы не любите рыбу, вам придется найти альтернативу. Вот почему многие медицинские эксперты рекомендуют принимать дополнительный витамин D. Но в любом случае этот вопрос необходимо обсудить с врачом и принять решение можно только после обследования.
- Хотите связаться со мной?
