Наш организм нуждается в чистой питьевой воде, она помогает всем системам работать слаженно, отвечает за самочувствие и настроение. Если пить столько воды, сколько нужно, это также поможет избавиться от лишнего веса, считают исследователи.
Вода, пожалуй, самый важный элемент, который необходим нашему организму для выживания. Без еды человек может обходиться около трех недель — да, организм истощится, но не умрет. Без воды мы можем выжить гораздо меньше.
Вода участвует во всех биохимических процессах в организме. Без достаточного количества жидкости он буквально начинает страдать, и мы начинаем чувствовать жажду. А еще вода может помочь нам чувствовать себя лучше и даже защитить от некоторых патологий, говорят медики. И здесь важно понимать, что больше всего организм любит чистую питьевую воду. Несомненно, кофе, чай, морсы и другие напитки тоже могут быть в вашем рационе.
Однако именно вода помогает такому непростому процессу, как похудение. Например, чем больше вы пьете чистой питьевой воды, тем активнее у вас обмен веществ, это давно доказано учеными.
Если вы привыкнете пить воду, ваше тело будет сжигать больше калорий, когда оно находится в состоянии покоя. Такая привычка, особенно в сочетании с другими, такими как ходьба пешком и включение в рацион овощей, точно поможет избавиться от лишних килограммов без жестких диет и изнуряющих тренировок, пишет ETNT.
Как понять, сколько воды нужно пить
Количество выпитой воды всегда зависит от нескольких факторов:
-
масса;
-
физическая нагрузка;
-
работа эндокринной системы (как часто вы потеете, все ли в порядке с щитовидной железой и гормонами).
Для избавления от лишних килограммов европейские диетологи рекомендуют мужчинам выпивать около 3,5 литров воды в день. Для женщин объем меньше – около 2,5 литров в сутки. В этот объем входят чай, кофе, морсы, а также продукты, содержащие много воды, например, огурцы и арбузы. Но помните: чем больше в рационе чистой воды, тем лучше.
Чтобы добиться эффекта, попробуйте начать с малого: замените привычную чашку чая стаканом чистой воды. Затем увеличьте громкость. Но ни в коем случае не заставляйте себя пить, пользы для здоровья от этого точно не будет.
Вода должна быть теплой
Зухра Павлова
Лекарство
Эндокринолог, к.м.н
Горячая вода может принести пользу организму в течение всего дня, но хорошо, если вы начнете утро со стакана чистой воды. Литр сата в день можно выпивать слегка подогретым, чтобы желчь шла правильно, — говорит Зухра Павлова.
«Нашим проблемам с желчным пузырем способствует малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Стакан теплой воды натощак действительно помогает улучшить ситуацию. В этом вопросе самое главное не переусердствовать, не пить воду горячее 60 градусов. Это опасно с онкологической точки зрения. У людей, предпочитающих очень горячий чай, заметно больше случаев рака пищевода», — поясняет эксперт.
Чтобы стакан горячей воды стал вашей ежедневной полезной привычкой, врач рекомендует купить симпатичный маленький термос. И глаз будет доволен, и тело обязательно скажет спасибо.
- Хотите связаться со мной?
