Многие люди испытывают сильную усталость в конце дня из-за большого количества информации, проходящей через них. Когда вы закончите работу и захотите пойти домой, уберите телефон, выключите свет, закройте глаза и лягте. С другой стороны, если мы живем в таком режиме каждый день и пытаемся увидеть картину в целом, мы начинаем хуже оценивать отдельные объекты. Потеряна способность концентрироваться на деталях.
С помощью упражнений с использованием таблицы Шульте для тренировки периферического зрения можно приобрести ценный навык сознательного управления собственным фокусом внимания и навыки скорочтения одновременно.
Как отметила тренер по майнд-фитнесу Дарья Пойманова, занятия с таблицей Шульте позволяют улучшить взаимосвязь между двумя важными участками коры головного мозга: ассоциативной зоной, отвечающей за память, концентрацию и мышление, и зрительным анализатором эффективность зрительно-сенсорных областей.
Дарья Пойманова
разумный фитнес
Тренер по майндфитнесу и специалист по развитию мозга в BusinessMOZG
«Во время упражнений должна сохраняться устойчивая связь между этими двумя областями и, наоборот, снижаться активность других процессов, происходящих в коре. Если это взаимодействие хорошее, тем меньше энергетических ресурсов будет затрачиваться на то или подобное действие в будущее.Более того, мозг учится избирательно поддерживать возбуждение в одних областях и подавлять его в других..Это то, что называется «концентрацией». Преимущества очевидны. Ваш мозг будет меньше перегружен ненужной информацией и сможет лучше воспринимать нужную информацию», — объясняет Дарья Пойманова.
Специалисты показали в видеороликах, как выполнять подобные упражнения.
Здесь вы можете узнать о другом упражнении для улучшения концентрации — обратной ЭКГ.
К слову
- Хотите связаться со мной?
