Иногда хочется запереться в доме и никого не видеть, но это может быть опасно, если это войдет в привычку и человек перестанет общаться даже с самыми близкими людьми. В том числе и потому, что такой образ жизни может изменить психологию и работу мозга.
Чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужно взаимодействовать с людьми, потому что люди — социальные существа. Это важно даже для тех, кто считает себя интровертами. Ведь недостаток общения может привести к упадку умственных способностей и развитию депрессии.
Нейробиолог Екатерина Демьяновская, студентка медицинского факультета, врач, специалист лабораторий анализа крови рассказывает, как избежать последствий социальной изоляции».
Екатерина Демьяновская
Врач-невролог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии, специалист лаборатории анализа крови
Наука доказала!
Ученые считают, что людям необходимо регулярно общаться, поскольку человеческий мозг эволюционировал так, чтобы постоянно поддерживать социальные связи. Но в наше время люди часто изолируют себя от всех по своим желаниям или по каким-то причинам. Но важно знать, как изоляция влияет на состояние мозга и может ли она спровоцировать различные патологии или психические расстройства?
На эту тему были проведены годы исследований, доказавших, что человеческий контакт важен для нас. В течение многих лет исследователи оценивали связь между уровнем социальной активности, функцией мозга и неврологическим статусом. В 2021 году ученые исследовали состояния мозга более 7000 человек, чтобы создать «карту» социальных взаимодействий и деятельности отделов, отвечающих за социальное взаимодействие.
Исследования показали, что «социальные» области тесно связаны с теми, которые помогают принимать важные решения, запоминать информацию и мотивацию, контролировать эмоции и другие навыки. Поэтому регулярное общение с людьми напрямую влияет на наши когнитивные способности.
«Все мы по своей природе социальные существа. То есть нам необходимо общение, обмен информацией, эмоциональная поддержка. Когда общение лишено или ограничено, мы испытываем стресс, поведенческие изменения, снижение когнитивных резервов, что может привести к психическим и серьезным расстройствам проблемы с психическим здоровьем.
Одной из таких проблем является деменция или приобретенная деменция. Люди вообще думают, что это болезнь пожилых людей, но в последние годы оно стремительно «молодеет» и имеет тенденцию к усилению.
Первые признаки
Поначалу признаки деменции для человека незаметны – он постепенно перестает запоминать информацию, ему становится сложнее абстрактно мыслить и ориентироваться в пространстве. По мере прогрессирования болезни усиливаются секретность и изоляция. В результате личность полностью теряется.
Первый тревожный звонок для деменции
-
Проблемы с кратковременной памятью (человек быстро забывает сказанное накануне),
-
повышенная тревожность,
-
Необъяснимые изменения личности,
-
Потеря интереса к хобби,
-
безразличный,
-
Нехватка концентрации.
«Иногда деменция сопровождается еще и неряшливостью или собирательством — когда человек начинает «собирать» совершенно бесполезные предметы и мусор», — объясняет Екатерина Демьяновская.
Социальная жизнь как профилактика
Активная общественная жизнь может снизить риск деменции. Крупные исследования доказали, что члены семьи с большим количеством социальных взаимодействий имеют меньшие шансы развития деменции, чем те, кто живет один, и что деменция чаще развивается у людей старше 65 лет, работающих в различных группах, на работе и в дружеских группах. Заболеваемость деменцией почти на 50% ниже, чем среди тех, кто не участвует активно в жизни общества.
К счастью, есть много способов помочь избежать социальной изоляции. Вы можете оставаться на связи с семьей и друзьями удаленно — например, запланируйте семейный звонок онлайн хотя бы раз в неделю, желательно через видео, и обменяйтесь новостями.
Регулярные прогулки на свежем воздухе также полезны — не только для упражнений и свежего воздуха, но и для общения с другими людьми. Даже самая обычная прогулка в парке или поход в библиотеку может привести к знакомству с новыми людьми.
Вы также можете зарегистрироваться на форуме или общаться через мессенджеры по интересам (например, люди, увлекающиеся вязанием, детективами или дрессировкой собак.
В повседневной жизни можно самостоятельно поддерживать умственную деятельность – читать классическую или научную литературу, решать ребусы, пытаться изучать иностранный язык, в том числе в группах, где можно одновременно общаться.
«Проведены специальные исследования, которые показали, что с точки зрения когнитивных функций после 60 лет очень полезно участвовать в дискуссионных клубах, встречах с темами для разговоров в облегченном формате – это позволяет улучшить когнитивные функции, а также физические объемы мозга», — заключил врач Роуд.
- Хотите связаться со мной?
