Со мной произошла очень неприятная ситуация. Мой любимый человек серьезно пострадал из-за меня. Я узнала, как это произошло, в результате увидела кровь, вызвала скорую, помогла и очистилась… Прошло несколько дней, а я не могу спать. Я засыпаю когда полностью отключаюсь, но как и раньше ложусь закрываю глаза и жду, пока оно уснет минут через 15, но не получается.. как будто все подробности всплывают в моей голове, как будто я хочу снова вспомнить этот случай и все время плакать. Конечно, вы отвлекаетесь на работу. Как мне вернуть себе сон и спокойствие?
Елена, 35 лет
Марина Гринвальд
психология
Поможет общение
Если тревога затянулась
Как пережить сильный стресс
«Это специальная серия упражнений, которые последовательно напрягают и расслабляют ваши мышцы», — говорит психолог Оливия Косс о другом методе. — Его суть в том, чтобы максимально напрячь группы мышц (руки, ноги, корпус и т д.), а затем расслабить и вспомнить ощущения. Через несколько недель практики вы вскоре сможете расслабляться по собственному желанию, без накопления напряжения в теле».
Дневник тревог
«Буквально нарисуйте свои заботы и тревоги», — говорит психолог Марина Гринвальд, которая учит творческим и эффективным методам снятия стресса. — Совсем не обязательно уметь рисовать. Страх может быть черным пятном, а видимая кровь может быть красной. Близкие к вам люди увидят зеленую черточку. Смысл изображения важен. Принцип – перенести на бумагу собственный внутренний опыт. В тот момент, когда это происходит, становится легче. Вы можете обрабатывать изображения интуитивно. Некоторые люди комкают его и выбрасывают в мусор, а другие рвут на куски. Некоторые сохраните для себя, чтобы просмотреть их позже или уточнить детали».
Как вернуть сон
- Хотите связаться со мной?
