- Здоровье
Я рассталась с мужем год назад. Первые несколько месяцев я волновалась, но потом занялась работой, начала учить английский и пошла в спортзал. Познакомилась с интересным мужчиной, ходила на свидания, познакомилась. Казалось, жизнь налаживается.
Но через какое-то время тоска вернулась, я снова начала вспоминать свои прошлые отношения, боль была такая, как будто мы недавно расстались. Хотя наверняка были новые впечатления, но я долго не вспоминал своего возлюбленного. Почему это происходит?
Елизавета, 35 лет
Анастасия Наталевич
Психология
Старший психолог Клиники доктора Исаева
«Сепарация сама по себе, особенно развод, — сложный процесс, и психике нужно совсем немного времени, чтобы принять те изменения, которые произойдут в жизни», — говорит психолог.
На процесс преодоления утраты после расставания или развода может влиять множество факторов:
-
насколько значимым был партнер;
-
насколько качественно хорошими были отношения;
-
как долго продолжались отношения;
-
есть ли у пары дети;
-
по какой причине происходит разрыв.
большое значение имеет причина, по которой возникает этот разрыв. Возможно, чувства закончились и оба партнера совместно пришли к этому решению. А может наоборот, отношения были достаточно сложными, у мужчины и женщины накопилось много претензий друг к другу, они были недовольны качеством отношений.
Другой вариант: один из партнеров выбрал другого и ушел из пары. Все эти факторы либо облегчают, либо усложняют процесс разделения.
Сначала человек может отрицать; ему трудно поверить, что отношения закончились. Если это было его решение, с которым он уже заранее смирился, то еще следуют следующие этапы принятия, где может возникнуть чувство вины (я ничего не сделал или сделал что-то не так) или злости на партнера (он сделал что-то не так) то, чего не было так).
Одним из важнейших последующих этапов является период депрессии, который является естественным этапом преодоления утраты. Характеризуется тем, что человек принимает разлуку, не злится, не чувствует себя виноватым, а грустит о том, что было потеряно, о приятных моментах, о том, что не получилось и больше не повторится. Это период, когда психика прощается со старой жизнью и медленно перестраивается в новую.
«Этот период часто приходится на тот момент, когда новая жизнь человека более или менее начинает налаживаться. Представьте себе, например, ситуацию с тяжелым расставанием, разводом или судами. Пока человек занят бракоразводным процессом и отстаиванием своих прав, он мобилизован, все его силы направлены на одну цель», — поясняет эксперт.
Когда эта история заканчивается, происходит спад энергии: это уже не тот конфликт, на который можно постоянно отвлекаться. В этот момент с большей интенсивностью могут вернуться эмоции, которых человек не испытывал. Это депрессивный период, который связан со столкновением с реальностью и принятием утраты. Подобные неудачи совершенно нормальны и естественны.
Может случиться так, что человек выходит из депрессивного периода, живет своей жизнью, а потом что-то натекает, и происходит отскок – снова переживание тяжелых эмоций. Это также совершенно нормально. В психике могут всплывать некоторые части прошлой жизни, которые необходимо отпустить, переварить и прожить. Встреча со значимой ситуацией или местом, напоминающим вам о прошлых отношениях, может спровоцировать возврат депрессии.
«Например, человек долгое время живет без отношений и вдруг оказывается в кафе, где проводил время со своим бывшим партнером. Это может спровоцировать грусть, грусть, какие-то ностальгические воспоминания, связанные с утратой, — говорит Анастасия Наталевич.
Рецидивы могут возникать и из-за оставшихся внутри непрожитых, незавершенных моментов. В таких случаях, конечно, лучше обратиться к психологу, чтобы он помог вам прожить и отпустить волнующие и болезненные воспоминания.
Важно: не нужно бояться этих чувств, не мешать им, дайте себе время погрустить, оплакать утрату. Например, вы можете вести дневник своих чувств, написать самому себе письмо, адресованное бывшему партнеру, поговорить с любимым человеком, которому вы можете доверять. Все это поможет вам пережить свои чувства.
Чем дольше вы избегаете своих переживаний, тем выше риск снова оказаться «в ловушке». Поэтому не торопите себя, дайте своей психике время смириться с потерей, только после этого вы сможете начать совершенно новую жизнь.
- Хотите связаться со мной?
