8-14 июля – Неделя защиты иммунной системы. Летом тема низкого иммунитета может показаться неактуальной, но люди болеют круглый год. И вы знаете, когда подготовить сани.
Почему у одних людей иммунитет сильный, а у других всегда низкий? Подул ветерок, я глотнул холодной воды и теперь лежу на кровати с насморком и температурой. Может быть, есть какое-то волшебное средство для повышения иммунитета? Вот что говорят наши эксперты.
Светлана Гвидо
Назван в честь директора лечебного отделения 38-й городской больницы начальство. Семашко
Признаки слабого иммунитета
Как часто вам придется болеть, прежде чем врач скажет: «У вас слабая иммунная система»? Может быть, три раза за сезон или шесть раз в год? Отвечает терапевт Светлана Гвидо: Такой нормы не существует.
«Снижение иммунитета – это изменение привычного состояния человека. Он находится в этом состоянии и внезапно начинает заболевать простудными заболеваниями, которые не прекращаются. Возникает боль в горле, которой раньше не было, или отит, который может быть верхним и нижним заболевания дыхательных путей или импетиго», — поясняют наши специалисты.
Врачи советуют обратить внимание на следующие общие предпосылки:
-
снижение производительности;
-
слабость;
-
повышенная сонливость;
-
Головная боль;
-
снижение физической активности;
-
Частые простуды.
«Если человек болеет часто и долго, то должна быть причина. Многие онкологические заболевания, заболевания крови, диабет и ожирение могут снизить иммунитет», — заявила Светлана Гвидо.
При вирусе иммунодефицита человека иммунитет отсутствует вообще — вирус не дает развиваться клеткам иммунной системы. Поэтому люди с невылеченным ВИЧ фактически умирают от банальных простых инфекций».
По мнению врачей, иммунитет после болезни может на какое-то время снизиться, поскольку иммунная система исчерпала все свои возможности для борьбы с вирусами или бактериями. Но если простуда продолжает возвращаться, пришло время проверить вашу иммунную систему.
К какому врачу идти со слабым иммунитетом
«Сначала обратитесь к участковому врачу, который назначит минимальный набор скрининговых исследований — общий анализ крови, биохимические показатели. «Возможно, вам понадобится электрокардиограмма или рентген легких», — отвечает наш специалист. — По результатам анализов При подозрении на заболевание верхних дыхательных путей ваш местный врач может направить вас к отоларингологу.
Всем ли нужна иммунограмма
Иммунограмма – это комплекс тестов, которые позволяют оценить состояние вашей иммунной системы. Однако это исследование дорогое и не всем оно нужно.
«Иммунные тесты проводятся строго по показаниям и проводятся на дообследование, когда врачи исключили многие заболевания», — рассказал терапевт.
Нет особого смысла делать ребенку тест на прививку «на всякий случай» без рецепта врача.
«У маленьких детей, практически в школьном возрасте, иммунитет еще не сформирован. Именно поэтому они часто болеют — иммунная система тренируется при встрече с бактериями и вирусами, и иммунные клетки начинают формировать иммунный ответ», — пояснил эксперт.
Можно ли пить интерфероны для укрепления иммунитета
«Раньше во время эпидемий гриппа врачи могли назначать небольшие дозы интерферона, но эти препараты имели побочные эффекты, и их нужно было принимать под наблюдением специалистов. Светлана Гвидо предупредила, что такие препараты могут вызывать самые разные заболевания, в том числе онкологические образование антител в ответ, что приводит к развитию аутоиммунных заболеваний.
Раньше считалось, что все иммуностимулирующие препараты, лечебные, а не БАДы, следует назначать после иммунного теста».
Что мы можем сделать, чтобы укрепить иммунитет
-
Оставайтесь физически активными.
Физическая активность позволяет снизить уровень воспаления – кровообращение активизируется, ускоряя перемещение антител к месту инфекции.
«Больше гуляйте и занимайтесь доступными видами спорта. Чтобы дети меньше болели в школе, им следует больше гулять, больше играть и быть более активными, а не сидеть дома», — сказала терапевт.
-
достаточно сна.
«Достаточный сон способствует нормальному гормональному статусу и выработке эндогенных (внутренних — ред.) защитных факторов», — поясняет врач.
-
Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя подавляют иммунную систему.
-
Ешьте больше белка.
«Этот белок участвует в выработке антител», — сказал эксперт. — Все антитела представляют собой белковые молекулы. Если у человека дефицит белка, откуда берутся антитела?»
-
Поддерживайте здоровье кишечника.
«Состояние желудочно-кишечного тракта — очень важный фактор здоровья, в том числе иммунитета. Он содержит большое количество лимфоидной ткани, в которой вырабатываются защитные клетки», — говорит Светлана Гвидо.
-
Ешьте меньше сладкого.
«Сладкие углеводные продукты ухудшают состояние микробиома кишечника и провоцируют рост болезнетворных бактерий и дрожжевой флоры. Кроме того, всасывание питательных веществ в кишечнике замедляется, полезная микробиота подавляется, а иммунная система испытывает угнетение», — объясняет Светлана. Гвидо.
Напротив, кисломолочные продукты помогают поддерживать микробиоту кишечника и ослаблять иммунитет.
-
Получайте витамины из еды, а не из пищевых добавок.
«Запасайтесь витаминами — ешьте местные сезонные овощи и фрукты. Человеку полезно то, что растет в его местности. Экзотических фруктов лучше не есть слишком много — они скорее деликатес, а не польза для иммунитета». — советует врач.
Однако принимать витаминные добавки для повышения иммунитета необходимо только под наблюдением лечащего врача и после обследования. В холодное время года и после болезни врач может назначить профилактическую дозу витамина D или C. Однако передозировка этих витаминов может быть опасной.
«Все в организме взаимосвязано, и бесконтрольно принимать одни и те же добавки калия или магния невозможно. Необходимо учитывать состояние сердечно-сосудистой системы, почек и концентрацию этих микроэлементов в крови», предупреждает врач.
-
Природные иммуностимуляторы возможны, но будьте осторожны.
«Имбирь, элеутерококк и плоды шиповника помогают укрепить иммунную систему, но обладают тонизирующим действием и могут увеличить частоту сердечных сокращений. Если пить их в больших количествах на ночь, они могут нарушить сон и вызвать повышенную возбудимость», — говорит Светлана Гвидо.
Кроме того, мед полезен для иммунной системы, но увлекаться не стоит — достаточно одной столовой ложки в день.
-
закалить себя
«Гидротерапия и воздушные ванны стимулируют иммунитет — укрепляются верхние дыхательные пути, улучшается состояние слизистых оболочек и защитные функции организма. Но врачи говорят, что начинать закаливание нужно летом, а не осенью.
Помогут ли иммунитету солярий и соляные пещеры
Летом источником витамина D является солнечный свет. Но что делать зимой? Может быть, записаться в солярий, чтобы получить солнечные витамины? Или без моря отправиться в соляную пещеру?
«Солярии — не очень безопасная вещь. Бесконтрольное чрезмерное пребывание на солнце может вызвать рак кожи, ожоги сетчатки и другие осложнения. Что касается соляных пещер, то это считается лечением. Назначать его может только врач — на курс лечения, в очень тяжелых случаях большие дозы», — комментируют наши эксперты.
Когда иммунитет выше зимой или летом?
«Такой закономерности нет. Люди простужаются даже летом», — ответила Светлана Гвидо. «Но пик заболеваемости приходится на зиму и весну, потому что холодный, влажный воздух способствует развитию вирусной флоры. И люди с хорошим иммунитетом в это время чаще не болеют — они болеют обычными вирусными сезонными заболеваниями менее вероятно».
- Хотите связаться со мной?
