Провисшая, сморщенная и сморщенная кожа на лице, зоне декольте и теле – один из главных признаков старения. Старение часто связано со снижением уровня коллагена в организме. Именно этот белок отвечает за плотность и эластичность, молодость и гладкость кожи.
Дерматолог объяснил доктору Питеру, что после 25–28 лет синтез коллагена в организме снижается в среднем на 1% каждый год. В результате признаки возраста постепенно становятся более заметными. Лучше всего начать предотвращать старение и дефицит коллагена как можно раньше, а не ждать, пока они появятся. Существуют доступные способы проверить, достаточно ли в вашей коже коллагена и пора ли с этим что-то делать.
Наталья Курганская
Дерматология
Дерматолог, косметолог и лазеротерапевт в Медицинском центре Дамас Инновационный медицинский центр
персональный сайт
Три простых теста на нехватку коллагена
Ущипните
Если вы не хотите, чтобы морщины под глазами снова появились, воспользуйтесь другим тестом. Этот метод проверки эластичности кожи предполагает осторожное пощипывание кожи на щеках, руках или животе. Как и в предыдущем тесте, если кожа медленно восстанавливает свою форму, это может указывать на потерю эластичности и недостаток коллагена.
Присмотритесь
-
Используйте продукты, содержащие ретиноиды. Это производные витамина А, которые активируются генами, участвующими в синтезе коллагена. Ретиноиды могут вызывать раздражение кожи, поэтому подходят не всем. В этом случае могут помочь аналоги растения.
-
Используйте витамин С. Сыворотки, кремы и пищевые добавки, содержащие витамин С, способствуют антиоксидантной защите клеток и стимулируют выработку коллагена.
-
Нанесите солнцезащитный крем. Воздействие ультрафиолетовых лучей разрушает коллаген, вызывая преждевременное образование складок и морщин.
-
Получайте достаточно белка. Такие продукты, как рыба, морепродукты, куриная грудка, нежирная свинина и говядина, являются источниками аминокислот, которые важны для синтеза коллагена.
-
Ограничьте сахар в своем рационе. Продукты с высоким содержанием сахара способствуют выработке конечных продуктов гликирования (AGE), которые расщепляют коллаген и укрепляют волокна. Чем меньше сладостей вы будете есть в своем рационе, тем дольше ваша кожа будет оставаться эластичной и мягкой.
-
Бросай курить. Курение уменьшает приток крови и кислорода к коже. Он также производит токсичные свободные радикалы, которые повреждают волокна коллагена и эластина и разрушают антиоксиданты в тканях. В результате ускоряется образование морщин и старение кожи.
- Хотите связаться со мной?
