Я проснулся утром, принял несколько витаминных капсул, а через полчаса меня внезапно затошнило. Знакомо? Многие люди прекращают прием поливитаминов из-за этого побочного эффекта. Но почему это происходит?
Многие люди связывают прием витаминного комплекса с заботой о своем здоровье, энергии и благополучии. Но может произойти и обратное: после приема витаминов человек просто чувствует себя хуже и у него появляются неприятные симптомы. Одним из наиболее распространенных симптомов является тошнота. Давайте разберемся, почему пищевые добавки и витамины могут вызывать тошноту? Сергей Лопатин, гастроэнтеролог и терапевт клиники «СМ» в Санкт-Петербурге, называет пять возможных причин.
Сергей Лопатин
Терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог, врач первой категории
1. Прием препаратов на голодный желудок
Многие витамины и минералы могут оказывать негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт, особенно если их принимать натощак. Они могут раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и вызывать боли в желудке и тошноту.
Например, таким эффектом обладает витамин С. Аскорбиновая кислота активизирует выработку желудочного сока, что усиливает раздражение слизистых оболочек. Это особенно актуально для пациентов с повышенной кислотностью желудка, гастритом и склонностью к изжоге.
Жирорастворимые витамины (A, D, E и K) также не рекомендуется принимать натощак. Это может не только вызвать тошноту, но и снизить усвоение питательных веществ. Лучше всего сочетать их с небольшим количеством жирной пищи: рыбой, яйцами, молочными продуктами, ломтиком авокадо.
2. Слишком высокая доза
Тошнота — распространенный побочный эффект, который может возникнуть при передозировке большинства витаминов и минералов. Во-первых, это касается жирорастворимых витаминов. В отличие от водорастворимых веществ они не выводятся быстро с мочой, могут накапливаться в организме и оказывать токсическое воздействие на печень. В результате увеличивается риск гипервитаминоза (избытка определенных веществ). Например, длительный прием больших доз витаминов может вызвать головные боли, рвоту, головокружение, шелушение и сухость кожи, а также тошноту.
Водорастворимые витамины также могут быть вредны, если их принимать в неправильных дозах. Например, длительный прием 1000 мг и более витамина С в день может вызвать тошноту, боли в животе, изжогу и другие желудочно-кишечные расстройства.
3. Много БАДов одновременно
Прием нескольких витаминных комплексов одновременно может увеличить риск тошноты и других побочных эффектов. Когда речь идет об одном или двух отдельных препаратах, контролировать их прием относительно легко. Однако если человек принимает три, пять или более различных соединений одновременно, контролировать дозировку отдельных веществ становится очень сложно.
Ярким примером является витамин D, который люди часто принимают в холодное время года для повышения иммунитета. Средняя профилактическая доза для взрослых составляет 600–800 МЕ. Полагая, что человеку этого покажется недостаточно, он назначает себе дозу 2000–5000 МЕ, дополнительно к которой принимает несколько поливитаминов, содержащих это вещество. Это может привести к передозировке и даже гиперкальциемии — резкому повышению уровня кальция в крови.
4. Непереносимость компонентов
Иногда причиной тошноты могут быть не сами витамины, а вспомогательные ингредиенты в их составе: ароматизаторы, красители и другие пищевые добавки. Обычно это различные пищевые добавки в форме жевательных витаминов, капсул или пастилок. Люди, склонные к аллергии, могут быть особенно восприимчивы к ней. В этом случае лучше всего выбирать лекарство с простым составом, понятной этикеткой и без ненужных добавок.
5. Некачественный препарат
Биологически активные добавки не проходят обязательных клинических испытаний и не имеют высоких требований к сертификации. Недобросовестные производители могут воспользоваться этим и продавать продукцию сомнительного качества. Это могут быть комплексы с нестабильными формами действующих веществ или агрессивные вспомогательные добавки, не заявленные в составе.
Еще одной проблемой является непоследовательная дозировка. Фактическое количество ингредиентов может быть меньше или значительно больше указанного. Если говорить о покупке витаминов на рынке, то нельзя исключать риск подделок известных брендов.
Что делать, если тошнит от витаминов
-
Не начинайте принимать витамины без предварительной консультации с врачом.
-
Не игнорируйте диагноз. Рекомендуется только после того, как анализы подтвердят дефицит витаминов и минералов.
-
Принимайте лекарство точно по назначению.
-
Избегайте приема нескольких комплексов одновременно.
-
Не покупайте витамины и пищевые добавки на сомнительных сайтах, если вы не уверены в репутации продавца.
-
При возникновении побочных эффектов обратитесь к врачу для корректировки дозы или графика приема.
- Хотите связаться со мной?
