- Здоровье
Некоторые люди не могут прожить и дня без конфет или торта. Полный запрет на сладкое обычно заканчивается срывом: человек ест даже больше, чем привык. Эндокринолог объяснила, в чем может быть причина такой сильной тяги.
Если вы в чем-то себе отказываете, то в конечном итоге вам захочется этого еще и еще – известное правило, которое хорошо работает с нашими привычками в еде. Вот почему диетологи говорят: не отказывайтесь от сладкого раз и навсегда. Да, вы похудеете на какое-то время, но потом все придет в норму, потому что будет срыв. Можно есть шоколад или печенье, главное знать меру и не забывать овощи, мясо и крупы, они также должны быть в вашем ежедневном рационе.
Другое дело, когда сладкоежке становится невыносимо. Без него невозможно прожить и дня. С манией тоже сложно справиться: мы планировали съесть всего две конфеты, но не успели опомниться, как весь стол был завален фантиками.
Илья Магеря
Лекарство
Эндокринолог
По мнению эндокринолога, за постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое могут скрываться проблемы со здоровьем.
-
Нарушение микрофлоры кишечника. Нарушается баланс между полезными и болезнетворными бактериями в организме. Последний живет и размножается за счет сахаров. Патогенная флора требует сладкого и постоянно посылает сигналы в мозг. Это также влияет на эндокринную систему.
-
Высокий инсулин. Этот гормон отвечает за транспортировку сахара из крови в клетку, тем самым создавая запасы глюкозы. Если уровень инсулина повышен, вам понадобится «добавка», так как процессы происходят слишком быстро. Распространенной причиной этого увеличения является резистентность к инсулину.
-
Недостаток белков и жиров. Если не поддерживать баланс между белками, жирами и углеводами в организме, возникает энергетический дефицит. Самый быстрый способ его наполнить – съесть что-нибудь вкусненькое.
-
Снижение количества Т4 и Т3. Проблемы с щитовидной железой также могут заставить вас есть как можно больше сладостей. И чаще всего причиной этого является снижение гормонов Т4 и Т3. Если вы все еще чувствуете усталость и слабость, это хороший повод проверить щитовидную железу.
-
Анемия. Дефицит железа – проблема, с которой чаще всего сталкиваются женщины. При недостатке этого элемента могут возникнуть головокружение, слабость, постоянное желание спать и бледность. Человек начинает баловаться сладостями.
-
Недостаток витаминов группы В. Они помогают получать энергию из пищи и участвуют в образовании эритроцитов (эритроцитов). Витамины группы В являются кофакторами ферментов, участвующих в метаболизме жирных кислот, глюкозы и аминокислот. О том, как заподозрить недостаток, читайте ЗДЕСЬ.
-
Депрессия. Здесь все очень просто: сладости помогают стимулировать выброс серотонина, состояние улучшается, но ненадолго. Депрессией нельзя управлять с помощью этих методов. Здесь обязательно придется соблюдать распорядок дня, следить за своим питанием и заниматься с психологом.
И, наконец, последняя причина – обычная жажда.
«Иногда тяга к сладкому, да и к еде в целом, является сигналом о том, что в организме не хватает воды», — говорит Илья Магеря.
Не забывайте пить чистую воду. Это помогает вам выглядеть лучше, чувствовать себя более энергичным, а также улучшает обмен веществ. О том, как приучить себя регулярно пить больше воды, читайте ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
