Доктор Оксана Михарева: Жирная морская рыба занимает первое место среди продуктов, способствующих замедлению процессов старения организма.
Доктор Михалева заявил, что состояние питания человека может оказать глубокое влияние на процесс дальнейшего ускорения или, наоборот, замедления старения. В частности, употребление жирной рыбы с высоким содержанием жирных кислот омега-3 может замедлить процесс старения организма, сказал врач.
«Омега-3 являются мощными защитными средствами для сердца и сосудов, которые подавляют хроническое вялотекущее воспаление, защищают от окислительного стресса и даже предотвращают остеопороз и сохраняют молодость кожи», — сказала Михалева.
Врач отметил, что самыми богатыми источниками ценных жирных кислот являются доступные виды рыбы, такие как сельдь и скумбрия.
Кроме того, Михалева добавила, что профилактике старения способствует употребление разнообразных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи и зелень разного цвета, которые обеспечивают организм богатыми витаминами и минералами. Еще один способ продлить молодость — включить в свой рацион цельнозерновые и бобовые. Они эффективно стимулируют развитие полезной микрофлоры кишечника. Врач заявил, что состояние кишечника во многом определяет, протекают ли в организме процессы, способствующие старению (например, реакция клеток на инсулин или образование конечных продуктов гликирования).
Кроме того, Михалева посоветовала употреблять молочные продукты, которые усиливают профилактический эффект от развития остеопороза, который является одним из признаков физиологического старения. Эксперты также указывают на высококачественные источники белка как на продукты, которые могут помочь замедлить старение.
«Белая курица, индейка, кролик. Эти белковые продукты сохраняют здоровье кожи и волос, а также важны для поддержания мышечной массы, поскольку потеря мышечной массы является одним из факторов, запускающих процесс старения», — предположил врач.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
Будьте в курсе важных медицинских новостей, подписавшись на Telegram
- Хотите связаться со мной?
