Многие люди привыкли ограничивать в своем рационе хлеб, макароны, картофель и многие другие привычные продукты. На самом деле ошибка в том, что мы их неправильно едим. Об этом врач Екатерина Волкова рассказала в своем Telegram-канале.
Эксперты рассмотрели 5 продуктов. Первый из них — макароны. Если он приготовлен из твердых сортов или цельного зерна, вы получите клетчатку и «медленные» углеводы для приготовления, обеспечивающие долгосрочную энергию.
«Но оптимальное количество — это не гора, а 70 граммов готового продукта», — подчеркнул врач.
Картофель можно включать в свой рацион, даже если вы сидите «на диете». Поможет употребление 70-80 граммов печеного или отварного картофеля. Рекомендуется выбирать молодой картофель.
«Если есть их вместе с кожурой, в них меньше крахмала и больше микроэлементов», — отметил врач, порекомендовав замачивать «старый» картофель. Это позволит удалить излишки крахмала. Сыр (кальций, фосфор, цинк, витамины А, В1, В2, В12, С, D, Е, РР, аминокислоты) запрещать нельзя. «Когда хочется сладкого, 30 граммов твердого сыра пригодятся», — пишет Екатерина Волкова.
Два других предмета — хлеб и банан.
«Мы выбираем цельнозерновой хлеб. В нем есть витамины, ферменты, микроэлементы и макроэлементы, клетчатка. Что касается бананов, не ешьте переспелые и сладкие. Бананы у нас зеленые, но в них содержится «резистентный» крахмал, а не простой крахмала», — заключил врач.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрытый;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей с плавающей запятой: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора по вертикали: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba (0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
Будьте в курсе важных медицинских новостей, подписавшись на Telegram
добавлено пользователем gorizont в категорию «Другое» 1 день 14 часов назад
- Хотите связаться со мной?
