Врач раскрыл простой способ избавиться от бессонницы
Гастроэнтеролог Сурав Сетхи открыл простой и эффективный способ быстро заснуть.
Сетхи отметил, что техника дыхания под названием 4-7-8 помогает успокоить нервную систему, уменьшить беспокойство и способствует быстрому сну. Врачи уверены, что если делать это регулярно, можно полностью устранить бессонницу. «Сделайте глубокий вдох на четыре секунды, затем задержите дыхание и продолжайте считать до семи, затем выдохните на счет восемь», — объяснил методику эксперт.
Сетхи отметил, что эта техника дыхания, заимствованная из йоги, помогает расслабиться и насытить тело кислородом. Он говорит, что технология эффективна при нарушениях сна, вызванных стрессом и тревогой.
Кроме того, гастроэнтерологи советуют есть бананы перед сном, так как они содержат триптофан — вещество, способствующее выработке гормона сна мелатонина. По словам Сетхи, йогурт имеет тот же эффект.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
Добавлено пользователем Belyash 2 дня назад в категорию Прочее
поделиться новостями
Врач открыл простой способ вылечить бессонницу
#agMobile {margin-right:10px;}
Добавить комментарий
- Хотите связаться со мной?
