Терапевт ИНВИТРО-Приволжье Татьяна Тарадива объяснила, почему зимой у нас меняется обмен веществ и мы начинаем набирать лишний вес.
По словам врачей, в среднем за зиму человек набирает 5-10% от общей массы тела. Одной из причин этого являются изменения в терморегуляции организма. Еда необходима для производства тепла. Это означает, что люди будут есть больше горячей и калорийной пищи.
Тот факт, что многие люди испытывают снижение ежедневной физической активности, также влияет на увеличение веса.
Пасмурная погода также играет роль. Ваше тело производит меньше серотонина, а серотонин влияет не только на ваше настроение, но и на аппетит.
«Хороший обмен веществ во многом зависит от генетики, ритма и условий жизни, таких как качество пищи, распорядок дня, количество стресса. Однако, просто уделяя внимание повседневной жизни и диете, метаболические процессы можно поддерживать даже в Холодный климат. Любой может ускориться», — сказал терапевт.
Важно питаться правильными продуктами, в том числе высококалорийными. Сладости и фаст-фуд следует исключить из рациона. Выходя на улицу, необходимо тепло одеваться, чтобы не поддаться желанию поесть и выпить горячие напитки. Вам нужно лишь восполнять послетренировочный дефицит калорий и не есть больше, чем нужно.
Спать нужно не менее 7-8 часов. Ешьте небольшими порциями 3–5 раз в день.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { Высота строки: 1,285 рем. Вес шрифта: 800. Цвет: #000000. Выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
Будьте в курсе важных медицинских новостей, подписавшись на Telegram
Валидол 1 день 2 часа 26 минут назад добавлен в другую категорию
- Хотите связаться со мной?
