Такой завтрак не только позволяет надолго забыть о голоде, но и снижает уровень холестерина, полезен для сердца. Кстати, все продукты можно приобрести в ближайшем супермаркете.
Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи за день. В конце концов, он будит вас, заряжает энергией и готовит почву для рабочего дня. Некоторые люди не могут ничего есть по утрам. Врачи говорят, что не следует заставлять себя, если вы этого не хотите. Самое главное — питаться в соответствии с уровнем голода и следить за тем, чтобы в вашем рационе были необходимые белки, жиры и углеводы.
Что касается завтраков для профессиональных спортсменов, то они, как и другие приемы пищи, весьма специфичны. Диета должна быть составлена таким образом, чтобы дать возможность организму полностью восстановиться после тяжелых физических нагрузок, но в то же время не желательно есть слишком много.
«Хотя потребление калорий варьируется от спортсмена к спортсмену, все олимпийцы преследуют одну и ту же цель: быть как можно более сильными и показывать свои лучшие результаты. В конечном итоге ваша диета должна быть ориентирована на хорошее самочувствие и здоровый вес», — Великобритания Говорит диетолог Робби Пэддик.
Что едят на завтрак олимпийские спортсмены
Один из вариантов питания представлен ниже.
-
авокадо. Богатый полезными жирами, этот продукт также содержит антивозрастные антиоксиданты и около 20 витаминов и минералов. Употребление авокадо каждый день в течение пяти недель может улучшить ваш липидный профиль и снизить уровень холестерина в крови.
-
яйцо. Спортсмены едят вареные яйца – этот способ приготовления считается самым полезным. Этот продукт богат белком, необходимым для наращивания мышечной массы. Кроме того, яйца легко перевариваются и помогают укрепить иммунную систему.
-
Цельнозерновой хлеб. Этот продукт богат сложными углеводами, что позволяет спортсменам тренироваться дольше. Микронутриенты также могут помочь уменьшить воспаление, которое может усугубляться из-за напряженных физических упражнений.
«Диета каждого олимпийца выглядит по-разному в зависимости от вида спорта и личных предпочтений. Например, скалолаз Джесси Группер придерживается пескатарианской и безглютеновой диеты, а пловец Калеб Де Калеб Дрессел предпочитает диету, богатую морепродуктами и красным мясом», — рассказал диетолог.
В любом случае каждому необходимо сбалансированное питание, обеспечивающее его достаточным количеством витаминов и минералов. «Доктор Питер» обсуждает с диетологами популярные варианты завтраков. Вот несколько полезных текстов, из которых вы обязательно узнаете что-то новое:
Как правильно приготовить чизкейк
Почему нельзя есть сухофрукты по утрам
Почему кофе может повысить кислотность
Горячий завтрак – по желанию
- Хотите связаться со мной?
