- Здоровье
Ночные смены не менее вредны для организма. Врачи давно заявили, что необходимо соблюдать режим дня – ученые доказали, что в противном случае последствия могут быть опасными.
Одним из важных правил хорошего здоровья является режим дня. Врачи и ученые давно пришли к единому мнению, что от нашего сна зависит состояние всех органов и систем. Когда человек высыпается, он реже болеет, быстрее выздоравливает, у него улучшается настроение и легче преодолеваются любые трудности.
Но из-за работы, различных повседневных дел, детей и даже обычного приятного досуга мы часто не высыпаемся. Поэтому мы предпочитаем делать это на выходных – спать по 10–12 часов, чтобы «отспаться» всю неделю.
Или вот еще пример: вы работаете в месте, где есть ночные смены. В этом случае соблюдать распорядок дня просто невозможно; вы вынуждены спать либо днем, либо ночью.
Оказалось, что любой перерыв в распорядке дня, будь то длительный сон по выходным или выходные в постели, отрицательно сказывается на здоровье. К такому выводу пришли американские исследователи, — комментирует исследование доктор Зухра Павлова.
Зухра Павлова
Лекарство
Эндокринолог, доктор медицинских наук
«Речь идет о нарушении циркадных ритмов — функции наших биологических часов, которые отвечают за хорошее и веселое настроение», — говорит эндокринолог.
Ученые из США провели эксперименты на крысах. У испытуемых изменился режим кормления и, самое главное, у части грызунов свет стал выключаться на 6 часов раньше обычного.
В результате у крыс, вынужденных изменить циркадный ритм, кровяное давление перестало падать во время сна, что должно происходить в норме. Риск инсульта увеличился, а продолжительность жизни сократилась.
«После таких новостей вы в десять раз больше подумаете, стоит ли менять привычный распорядок дня во время отпуска», — говорит Зухра Павлова.
Больше всего рискуют здоровьем женщины
Исследователи из Греции пришли к выводу, что из-за нарушений во внутренних биологических часах женщин, которые «подсказывают», что им необходимо спать ночью и бодрствовать днем, могут развиваться различные патологии. Например, эндометриоз.
Когда кто-то работает в ночную смену, биологические часы могут выйти из строя. Это может вызвать «эффект домино» и серьезные нарушения в организме:
-
проблемы со сном,
-
душевное здоровье,
-
привести к сердечно-сосудистым заболеваниям
-
ожирение,
-
диабет,
-
даже онкология.
Исследователи обнаружили измененные гены, связанные с биологическими часами, в разросшихся клетках эндометрия. Экспрессия генов в нормальной ткани по сравнению с пораженной тканью изменена, что может быть связано с нарушением «биологического времени». Вы можете прочитать больше здесь.
- Хотите связаться со мной?
