Лучше всего заботиться о своем слухе с раннего возраста, даже до того, как возникнут проблемы. К счастью, существует множество простых привычек, которые помогут сохранить или даже улучшить ваш слух.
Потерю слуха и другие проблемы со слухом часто приписывают старости — но это напрасно. Анализ, опубликованный в этом году в журнале BMJ Global Health, показал, что более 1 миллиарда подростков и молодых людей во всем мире подвергаются риску потери слуха из-за использования мобильных телефонов или наушников и воздействия громкого шума на концертах.
Конечно, если у вас сильно поврежден слух, дома вы ничего не сможете сделать. Однако существуют способы улучшить слуховую чувствительность и предотвратить ее дальнейшее снижение
Петь в душе
Эта привычка очень полезна для вашего здоровья. Фактически, изучение восприятия речи в шуме поможет улучшить слуховую чувствительность. Кстати, проблемы с распознаванием звуков, когда говорят другие люди, являются распространенным ранним симптомом потери слуха.
Пение в ванне поможет улучшить вашу способность улавливать тонкие различия в высоте звука. Эти навыки помогут вам лучше распознавать речь в шумной обстановке.
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Frontiers in Neuroscience с участием более 50 человек в возрасте от 54 до 79 лет, показало, что у людей, которые посещали двухчасовые занятия хором еженедельно в течение десяти недель, понимание речи улучшилось. Улучшено на 10 лет — снизилось на 20 по сравнению с контрольной группой.
Однако не обязательно ходить в хор: петь можно в любом удобном шумном месте.
Вслушиваться и концентрировать внимание
Слуховая кора становится ленивой, если вы ею не пользуетесь, поэтому тренируйте ее, внимательно слушая что-нибудь, например подкаст, телешоу или аудиокнигу. Постарайтесь не включать все это только ради фонового шума, а действительно слушайте внимательно.
Врачи говорят, что пассивное прослушивание человеческой речи также помогает тренировать навыки восприятия.
Тренируйтесь
Аэробные упражнения способствуют здоровому притоку крови к внутреннему уху, что важно для хорошего слуха. Не обязательно убивать себя в спортзале: хотя бы старайтесь время от времени гулять.
Слушайте что-то одно
Современные люди часто живут в режиме многозадачности. Иногда мы пытаемся слушать несколько разных источников одновременно. Однако наши ресурсы внимания не безграничны. Так что не пытайтесь услышать все сразу.
Питайтесь правильно
Кажется, как питание влияет на наш слух? Однако все в организме человека взаимосвязано. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление могут повредить кровеносные сосуды и уменьшить доставку крови и кислорода в улитку.
Поэтому вам необходимо потреблять достаточно клетчатки, соблюдать сбалансированную диету и избегать чрезмерного потребления фаст-фуда, жирной пищи и продуктов, подвергшихся ультраобработке.
Информацию о том, какие неожиданные продукты могут помочь снизить уровень холестерина в крови, читайте здесь.
Следите за уровнем сахара в крови
Потеря слуха в два раза чаще встречается у людей с диабетом и на 30% чаще встречается у людей с предиабетом (когда уровень сахара в крови выше нормы.
Врачи говорят, что диабет может привести к повреждению кровеносных сосудов уха и нервов, которые передают сигналы от уха и вестибулярной системы к мозгу.
Здесь вы можете найти несколько простых способов снизить уровень сахара в крови.
Ходите к врачу
Наконец, когда дело касается слуха, очень важно профилактическое тестирование. The Daily Mail пишет, что если выявить определенные заболевания на ранних стадиях, шансы их вылечить выше.
- Хотите связаться со мной?
