Известный блогер изучает методы работы успешных людей.
Автор и предприниматель Джеймс Клир рассказывает о пользе ежедневных размышлений и о том, как простая система ведения дневника может сделать этот ритуал легким и приятным.
Вы можете прослушать эту статью. Если вам так удобнее, откройте подкаст.
Слушай, а зачем тебе каждый день писать дневник? на Яндекс.Музыке
Что даёт записывание своих мыслей
Дневники сыграли важную роль в карьере многих великих людей: писателей, изобретателей, ученых и политиков. Марк Твен, Владимир Набоков, Чарльз Дарвин, Леонардо да Винчи, Джордж Вашингтон и Уинстон Черчилль каждый день записывали свои мысли и идеи.
Всемирно известная телеведущая и общественный деятель Опра Уинфри также использует этот ежедневный ритуал. Знаменитый философ Сьюзен Зонтаг написала в своем дневнике, что она «создала себя».
Каждый может ощутить преимущества ведения заметок, поскольку это не требует каких-либо специальных навыков или знаний. Это просто свобода думать о своей жизни, которая имеет множество преимуществ.
Заставляет учиться на своём опыте
Возвращение к тому, что вы написали в своем дневнике, похоже на перечитывание любимой книги. Вы замечаете совершенно другие детали и видите прошлое по-новому. Только тогда вы перечитаете историю своей жизни.
Так, писательница Вирджиния Вульф отмечала, просматривая свои старые записи, что она часто «обнаруживала особые смыслы, которых раньше не замечала».
Позволяет помнить больше
Когда Шерил Стрэйд писала свой бестселлер «Дикая», она во многом полагалась на свой дневник. Автор вспоминает: «В моем дневнике подробно описывалось, кто, что, как, когда и почему — все, что я мог забыть, но было в нем кое-что еще: я видел, насколько откровенен и честен я был с 26-летней девушкой. Простой портрет, которого я больше нигде не могу найти».
Время неизбежно меняет не только ваш внешний вид, но и ваши мысли. У тебя даже нет времени это осознать. Наши убеждения меняются с опытом, но они навсегда остаются в журнале. Тебе весело смотреть на свои старые фотографии: они напоминают тебе о том, каким ты был раньше. Но читать ваши старые записи еще удивительнее. Из них вы можете узнать о своих предыдущих мыслях.
Мотивирует брать лучшее от каждого дня
Осознайте, что вы будете записывать на бумагу то, что произошло сегодня, и постараетесь совершить хотя бы одно полезное дело до захода солнца. Желание написать что-нибудь приятное — отличный мотиватор.
Предоставляет доказательства вашего прогресса
Записывая все хорошее, что произошло сегодня, вы вызовете вдохновение в те моменты, когда чувствуете себя подавленным и разочарованным.
В особенно плохие дни мы склонны забывать, какого прогресса мы достигли. Ведение дневника помогает иметь полное представление о том, что происходит. Все, что вам нужно сделать, это просмотреть свои записи, и вот они, доказательства того, насколько вы выросли за последние несколько месяцев или лет.
Как не забросить ведение дневника
Несмотря на множество преимуществ письменного выражения своих мыслей, существует одна важная проблема. Многие люди любят вести дневники, но немногие способны вести дневники регулярно.
Даже Опра Уинфри призналась, что однажды она отказалась от привычки каждый день записывать то, за что была благодарна. Этот ритуал позволял ей находить радость в простых мгновениях и придавал сил. Пытаясь понять, почему она находила на это время, даже когда была чрезвычайно занята, она пришла к простому выводу.
Я просто делаю благодарность приоритетом каждый день. Я провожу весь день в поисках вещей, за которые можно быть благодарным, и всегда что-то есть.
Опра Уинфри
Большинство людей знают, что ведение дневника полезно, но немногие тратят на это время. Блогер Джеймс Клир хочет знать, как вы можете воспользоваться этими преимуществами, не превращая размышления о своей повседневной жизни в утомительную рутинную работу. Я нашел ответ.
Ведение дневника не требует много времени и усилий. Вы можете записывать свои мысли в любое время и любым способом. Все, что вам нужно, это лист бумаги или новый документ на вашем компьютере. Не существует единственного «правильного» способа ведения дневника. Но есть простой способ.
Пишите по одному предложению каждый день.
Основное преимущество этого метода в том, что он делает процесс ведения дневника простым и приятным. Вам будет легче почувствовать себя успешным.
Если вы чувствуете удовлетворение каждый раз, когда закрываете дневник, а не утомляетесь писательством, вам захочется возвращаться к нему каждый день. В конце концов, хорошая привычка не требует больших усилий, чтобы принести пользу.
Что именно записывать в дневник
Джеймс разработал свою систему ведения журнала привычек, чтобы сделать ежедневное ведение журнала максимально простым. Начинается он с раздела «Одна строка в день».
Следовательно, в месяц вам понадобится 31 ряд – по одному ряду в день. Чтобы начать вести дневник, все, что вам нужно сделать, это определиться с темой на период и записывать по несколько слов каждый день. Вы можете написать следующее:
- Что произошло сегодня (дневник событий).
- За что вы сегодня благодарны (Журнал благодарности).
- Какая ваша самая важная задача сегодня (Дневник продуктивности).
- Как вы спали прошлой ночью (дневник сна).
- Как вы себя чувствуете сегодня (дневник настроения).
И процесс настолько прост, что будет сложно не писать каждый день.
- Хотите связаться со мной?
