Когда у вас болит живот, изжога, вздутие живота или диарея, никто не сомневается, что проблема кроется в вашем желудочно-кишечном тракте. Однако есть некоторые симптомы, которые снижают вероятность наличия у нас проблем с пищеварением.
На самом деле, как часто вы приписывали свою усталость простому недостатку сна? Конечно, он тоже может быть в этом виноват, но это не всегда так и не только он.
По словам врача общей практики Ирины Барановой, не стоит думать о своем кишечнике как о фабрике по переработке пищевых продуктов. Его часто называют вторым мозгом, и не зря — по сути, это еще один центр управления нашим телом. Поэтому вмешательство в их работу может проявляться по-разному. Иногда весьма неожиданно.
Ирина Баранова в своем Telegram-канале перечислила 10 менее очевидных признаков, которые могут указывать на неполадки в работе желудочно-кишечного тракта. Вы, вероятно, даже не задумаетесь об этом.
Ирина Баранова
Терапевт, дерматолог, доктор наук
1. Постоянная усталость
Врачи заявили, что причиной может быть нарушение функции всасывания питательных веществ в кишечнике. Например, дефицит железа или витамина B12 часто связан с проблемами желудочно-кишечного тракта и может напрямую влиять на вашу энергию.
2. Раздражительность и перепады настроения
Кишечник вырабатывает около 90 процентов серотонина — одного из четырех основных гормонов счастья. Поэтому неудивительно, что если ваш кишечник чувствует себя плохо, ваше настроение будет страдать.
3. Проблемы с кожей
Плохо функционирующий желудочно-кишечный тракт часто становится причиной воспалительных процессов, которые, в свою очередь, отражаются на состоянии кожи. Не спешите списывать появление сыпи, прыщей или экземы на то, что «я съел что-то не то» или «просто был напряженный день». Это может быть признаком дисбаланса кишечной флоры.
4. Частые простуды
Если вы часто болеете простудными заболеваниями, это может быть связано с проблемами с иммунитетом, интенсивность которых напрямую зависит от состояния кишечника и бактерий в нем. Считается, что здесь находится от 70 до 80 процентов клеток иммунной системы. Вы знали это?
5. Неприятный запах изо рта
Первое, что пришло мне в голову, — пора идти к стоматологу. Нет сомнений, что вам следует регулярно посещать этого специалиста. Однако неприятный запах изо рта сам по себе может стать причиной множества проблем при общении с окружающими, и причины его связаны не только с зубами или горлом, но и с желудочно-кишечным трактом. Например, застой пищи в желудке или нарушение микробиома кишечника также могут стать причиной неприятного запаха изо рта, который не проходит даже после чистки зубов.
6. Зубной налет
Казалось, проблема была просто в плохой гигиене полости рта. Возможно, но это не всегда единственная причина. Если налет продолжает появляться слишком быстро даже после профессиональной чистки у стоматолога, возможно, следует искать более глубокую проблему — возможно, в желудке.
7. Отеки и вздутие живота
Многие думают, что отеки связаны только с почками. Но если организм не может хорошо усваивать белок или соль, это может привести к задержке жидкости.
8. Изменение аппетита
Если вы внезапно начинаете есть меньше обычного или, наоборот, едите больше обычного, это также может быть связано с желудочно-кишечным трактом. По словам врачей, гастрит или язва желудка могут стать причиной потери аппетита, а проблемы с поджелудочной железой — причиной постоянного чувства голода.
9. Ломкие ногти и тусклые волосы
Проблемы с ногтями и волосами могут указывать на дефицит питательных веществ. Это происходит, в том числе, из-за плохого всасывания кишечником веществ из пищи. Например, дефицит цинка или биотина часто связан с проблемами желудочно-кишечного тракта.
10. Плохой сон
Оказывается, состояние нашего кишечника тесно связано с качеством нашего сна. Это связано с тем, что полезные бактерии в кишечнике могут влиять на выработку гормона сна мелатонина. Поэтому, если у вас бессонница или вы часто просыпаетесь среди ночи, лучше всего проверить состояние своего желудочно-кишечного тракта и заняться его лечением.
Кстати, одной из причин плохого сна может быть дефицит железа. Профессор, врач-сомнолог Роман Бузунов ранее обсуждал, как они влияют друг на друга.
Массаж для ЖКТ
Конечно, если у вас частые боли в животе или диарея, не стоит рассчитывать на массаж; вы вряд ли выживете без посещения врача и приема лекарств. Более того, если причина дискомфорта неизвестна, самолечение и массаж только ухудшат ситуацию.
Но если проблемы с ЖКТ носят циклический характер и не столь очевидны, может помочь обильное питье воды и самомассаж. Врач-кардиолог Ольга Бокерия ранее рассказывала, что при лечении «заболеваний брюшной полости» часто массируют точку ST-36 на ногах в течение 30–60 секунд. Вы можете сделать это в любое время суток.
Это можно найти:
-
Найдите самый нижний край коленной чашечки;
-
Сделайте несколько шагов назад, пока не сможете сложить вместе четыре пальца;
-
Эта точка расположена на высоте мизинца, но немного снаружи икры.
Физические упражнения также помогают поддерживать хорошую работу кишечника. Что именно они собой представляют, нам ранее рассказал врач-аноректолог Федерального клинического научного центра Федерального медико-биологического агентства России Дмитрий Веселов. Например, ходьба на пятках может способствовать лимфодренажу и помочь предотвратить запоры. По словам специалистов, с помощью простых упражнений можно обеспечить приток крови к органам пищеварения, тонизировать гладкие мышцы и улучшить перистальтику. Врачи рекомендуют выполнять этот вид упражнений утром или через три часа после еды.
- Хотите связаться со мной?
