Депрессия подкрадывается незаметно – человек может принять ее за банальную усталость, выгорание, мигрень, ОРВИ и временную апатию. Однако иногда есть повод для беспокойства.
Депрессивное состояние не появляется из ниоткуда и редко бывает совершенно незаметным для человека и окружающих его людей. Есть ряд триггеров, которые могут свидетельствовать о таком состоянии — их перечислили коллеги из психологии.
- Чрезмерная импульсивность «творческой натуры»
- Стены вокруг себя
- «Меня все бросили»
- Странное отношение к еде
- Плохой сон
- Навязчивые мысли
- Демонстрируется независимость
- Мрачная картина мира
- Окружить себя ритуалами
- Байки о себе
- Суицидальные мысли
- Ипохондрия
- Поиск смыслов
- Потребность в любви и признании
- Смена образа жизни
- Избегание
- Компульсивное поведение
- Глаза в пол
Чрезмерная импульсивность «творческой натуры»
Творческая натура не всегда предполагает вспыльчивость, а вспыльчивость не обязательно является явным признаком творческой натуры. В то же время специалисты утверждают, что существует связь между импульсивностью и депрессией.
Вспыльчивость может перейти в агрессию — ведь борьба с резкими перепадами настроения рано или поздно изматывает человека. В результате любая мелочь может превратиться в каплю, перебегающую через чашу, – и горе тому, кто в этот момент попал под руку. После расставания человеку может быть очень стыдно.
Стены вокруг себя
Люди, близкие к депрессии, часто проводят вокруг себя четкие границы, держатся на расстоянии от других и затмевают свои проблемы. Они прекрасно скрывают свои чувства, избегают неприятных вопросов, но со стороны выглядят совершенно жизнерадостными.
Они игнорируют личные проблемы, потому что не хотят казаться беспомощными и слабыми в глазах окружающих — и предпочитают выслушивать чужие проблемы.
Но если человек застенчиво упоминает о том, что он болен, это можно квалифицировать как слабый крик о помощи, и игнорировать его ни в коем случае нельзя.
«Меня все бросили»
Депрессивным людям трудно впускать других людей в свою жизнь, так как они предпочитают, чтобы в таком состоянии их не видели. Иногда они решаются на это, но встречают смущение у тех, кому приходится с ними общаться. В результате возникает опасная мысль: если кто-то узнает о вашей депрессии, вы останетесь в полном одиночестве — а значит, вам придется скрывать свое положение.
Странное отношение к еде
Сегодня совсем нет аппетита, завтра — волчий голод и хочется сметать все на своем пути? Вес скачет? Вы можете быть близки к расстройству пищевого поведения — например, пытаясь активировать нейротрансмиттер серотонин с помощью мороженого или пакета чипсов. Это действительно поднимает вам настроение и снижает уровень беспокойства, но это просто означает, что вы действительно чувствуете себя подавленным.
Плохой сон
Депрессия часто коррелирует с нарушениями сна — мозг либо выделяет слишком много мелатонина и вы засыпаете посреди рабочего дня, либо отказывается это делать и вы ворочаетесь всю ночь. Важно понимать, что полноценный сон – это залог психического и физического здоровья, и нужно вовремя реагировать, когда с ним начинаются проблемы.
Навязчивые мысли
Как часто вы пытаетесь размышлять о своих действиях и мыслях? Это хорошая практика, но иногда возникает навязчивая мысль, что все должно быть не так. И вот ваша голова уже забита мыслями о прошлом, пролистыванием диалогов, которых никогда не будет..и вы уже как будто выпали из своей реальной жизни.
Демонстрируется независимость
Мы привыкли восхищаться людьми, которые ни у кого не просят помощи, стараются справиться со всеми проблемами самостоятельно, выглядят самодостаточными и сильными. Но на самом деле они могут быть уверены, что никому до них нет дела — и что они не могут доверять никому в этом мире так, как они могут доверять себе. В результате за независимостью может скрываться усталость, одиночество и. депрессия.
Мрачная картина мира
Пессимизм, пожалуй, самое яркое проявление депрессии. Установка «готовься к худшему, чтобы не разочароваться» может показаться прагматичной, но на самом деле человеку иногда просто очень плохо. Может, тебе стоит поговорить с ним по душам прямо сейчас.
Окружить себя ритуалами
Пытаетесь ли вы выйти на прогулку один или два раза в день? Вы когда-нибудь скучали по вечернему джакузи с музыкой в наушниках? Возможно, это ваш способ убежать от беспокойства, которое вот-вот перерастет в депрессию.
Байки о себе
Возможно, у вас богатое воображение или вы великий мистификатор — но также вероятно, что вы в депрессии. И ты придумываешь разные истории в разговоре с окружающими, чтобы никто не заподозрил, какой ты плохой. Истории часто сочиняют люди, пытающиеся справиться с психологической болью с помощью алкоголя или членовредительства.
Суицидальные мысли
Действительно, депрессия не всегда означает желание умереть, но определенно искажает восприятие жизни и смерти — становится более острым. И, конечно же, человек часто задумывается о бессмысленности своего существования.
Ипохондрия
Повышается внимание к сигналам организма – кажется, что у человека болят суставы, болит голова, глаза. По мере приближения депрессии телесные переживания становятся тем, на чем человек больше всего сосредоточен.
Поиск смыслов
Поиск цели и смысла жизни обычно не наводит на мысль о депрессии, но на самом деле человек, постоянно озабоченный экзистенциальными вопросами, может быть в депрессии. Ему постоянно нужно чувствовать себя важным и нужным, делать что-то, чтобы не разочароваться в себе. Основной причиной может быть низкий балл и преувеличенный уровень тревоги.
Потребность в любви и признании
Конечно, все мы нуждаемся в любви, и больше всего на свете мы мечтаем, чтобы нас признали за наши заслуги – родными, друзьями, коллегами, подписчиками в социальных сетях. Но у депрессивных людей потребность в этом повышена. В этом случае они изо всех сил стараются угодить всем вокруг.
Смена образа жизни
Иногда человек решает кардинально изменить все вокруг себя — в том числе и себя. Внезапно начинает заниматься спортом, переезжает, продает квартиру, разводится — такие радикальные перемены могут свидетельствовать о том, что он пытается справиться с депрессией.
Избегание
Иногда люди пропадают ненадолго — перестают отвечать на сообщения, звонки, пропускают встречи с друзьями и притворяются больными, чтобы не идти на работу. Это может сигнализировать о том, что они в депрессии — и просто не в состоянии натянуть на лицо веселую маску и выйти на публику.
Компульсивное поведение
Навязчивые идеи (obsessions) мы уже обсудили — теперь перейдем к компульсиям. Чтобы восстановить уверенность в том, что вы контролируете свою жизнь, вы можете спасти себя, повторяя определенные действия. Это может быть фанатичная уборка, которую вы делаете каждый день, чтобы привести свою жизнь в порядок, или привычка выдавливать прыщи на лице, что, кстати, квалифицируется как членовредительство.
Глаза в пол
Взгляд обычно скрывают неуверенные в себе люди, но также и те, кто в депрессии. Их уверенность в себе также падает почти до нуля, и из-за этого во время разговора вы никак не можете поймать их взгляд. Если у вас есть ощущение такого отчуждения, возможно, человек переживает трудные времена.
- Хотите связаться со мной?
