Это хороший способ вылечить некоторые болезни и даже облегчить боль — изменить свою жизнь. Это также относится к хронической боли в спине. Вот привычки, от которых вам нужно избавиться, и вы будете здоровее.
Мы все делаем неправильно: сидим, стоим, носим тяжести и так далее. И тогда мы бежим к неврологам и терапевтам с жалобами на постоянные боли в спине и слышим от врачей: «Научитесь с этим жить!»
Это факт: около 85% всех взрослых хоть раз страдали от болей в спине. Но почему это происходит и какие ошибки мы совершаем непреднамеренно? Давай выясним.
Неправильно сидите
Большинство людей сидят по много часов в день и буквально убивают свой позвоночник. Идеальное рабочее место должно быть правильно оборудовано. Например, экран должен быть на уровне глаз, в него нельзя смотреть, наклонять голову вниз.
«Голова находится в вынужденном, нефизиологическом положении, — говорит петербургский невролог и алголог Валерий Черненко. — Происходит перегрузка межпозвонковых дисков, связок, суставов — в шейном отделе в первую очередь.
Сядьте, скрестив ноги. Это вызывает боли в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и даже может привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.
Сядьте на стул изо всех сил, резко. Таким образом, каждый раз вы наносите удары по позвонкам, что повреждает хрящевые поверхности и диски.
«На компьютере»: остеопат продемонстрировал простое упражнение для улучшения осанки
Носите сумку на одном плече
Британское исследование показывает, что около 50% женщин страдают от болей в спине из-за неправильного ношения сумки или шоппера — на одном плече, причем зачастую со значительным весом.
Таким образом создается одностороннее напряжение, и в результате возникает боль. Альтернативой является сумка-рюкзак, которая плотно прилегает к спине, тогда вес распределяется равномерно.
Едите неполезные продукты
Если заправить машину плохим топливом, она выйдет из строя намного быстрее. То же самое и с нашим телом, пишет Focus.de. Здоровое и разнообразное питание, достаточное количество витаминов и минералов в рационе поддерживает здоровье всех органов и систем, в том числе мышц и суставов, продлевает жизнь.
Не забывайте о достаточном количестве жидкости, она также необходима для правильного функционирования межпозвонковых дисков. Лучше всего подойдет негазированная вода, вода с лимоном и несладкий чай. Алкоголь, фруктовые соки и безалкогольные напитки следует употреблять в умеренных количествах.
Недостаточно активны
«Малоподвижность является причиной многих заболеваний, в том числе хронических болей в спине», — говорит профессор Инго Фробезе из Центра здоровья Кельнского университета. — Но не обязательно становиться заядлым спортсменом, достаточно всего двух-трех часов тренировок средней интенсивности в неделю, даже ходьба в умеренном темпе. Это поможет предотвратить боль в спине».
Врач-реабилитолог Леонтьев объяснил, когда боль в спине может быть признаком серьезного заболевания
Не укрепляете мышцы
Просто «ходить по ступенькам» недостаточно. Чтобы не страдать болями в пояснице или в шее, необходимо делать упражнения на тренировку и укрепление мышц.
Важно понимать, что есть физические нагрузки, утилизирующие организм, расходующие ресурс здоровья, а есть лечебные, общеукрепляющие и укрепляющие.
Как лечат остеохондроз в России — личный опыт
Что делать при хронической боли в спине
Григорий Евзиков
Лекарство
Нейрохирург, доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета
«Единственное, что возможно, это компенсировать свое состояние отсутствием лишнего веса, достаточным количеством физических нагрузок, стараться избегать возрастных осевых нагрузок (вертикального давления на позвоночник), а также поддерживать мышечный корсет. Больше ничем. !- сказал нейрохирург Григорий Евзиков.-Конечно, таблетка обезболивающего может помочь.Но надо понимать: либо ты постоянно пьешь таблетки и в итоге получаешь осложнения, либо пытаешься ограничить неизбежные с возрастом дистрофические изменения в позвоночнике с помощью помощи различных видов лечебной физкультуры».
- Хотите связаться со мной?
