Что делать, если о вас распространяют сплетни

Они могут сильно испортить вам жизнь, но с ними можно и нужно бороться.

Вы можете прослушать статью. Если вам так удобнее, откройте подкаст.

Почему люди сплетничают

По одной из версий, в прошлом сплетни были способом установления связей в больших социальных группах и передачи важной информации. Например, если торговец продает вчерашнюю рыбу или где-то завязалась пьяная драка, лучше туда не ходить. По другой версии, функция сплетен – просвещать общество, указывая на социально неприемлемое поведение.

Все сплетничают в той или иной степени. Исследования показывают, что большую часть времени это просто невинные разговоры о других людях. Однако сплетни также могут быть разрушительными и агрессивными.

Откуда берутся сплетни

В основном есть три пути. В первом случае то, что изначально было правдивой информацией, приобретает невероятную детализацию и даже через несколько рук (или ртов) превращается во что-то совершенно иное. Кто-то ослышался, кто-то неправильно понял, кто-то часть забыл и выдумал – вот как правдивые факты могут привести к сплетням.

Вторая причина – распространение непроверенной информации, называемой слухами. Когда человек знает только кусочки, он стремится сам выяснить, чего не хватает. Например, кто-то мельком что-то видит или слышит, «все узнает» и распространяет. Вот так и рождаются самые нелепые сплетни.

Наконец, третья причина – люди сознательно распространяют ложную информацию. Мотивы могут быть разными:

• От скуки. Люди пытаются компенсировать свою низкую самооценку и отсутствие красок в собственной жизни, поэтому преувеличивают/искажают информацию других людей или выдумывают небылицы и намеренно создают конфликты.
• Из желания возвыситься в глазах окружающих. Сплетни выполняют важную социальную функцию: их пересказ может сблизить людей. Некоторые люди могут распространять клеветническую информацию о других, чтобы привлечь внимание и повысить свой авторитет.
• От гнева. Сплетни могут распространяться злонамеренными критиками, которые по той или иной причине намеренно пытаются оклеветать кого-то, к кому у них есть неприязнь.
• Потому что первое впечатление испорчено. Люди часто делают предположения о другом человеке на основании своей первой встречи, и иногда эти предубеждения распространяются среди знакомых.

Как понять, что о вас сплетничают

Есть несколько признаков того, что другие будут распространять о вас слухи или уже распространяют слухи.

Они уже сплетничали о других

Если парню нравится обсуждать жизнь других людей, значит, он с меньшей вероятностью откажет себе в удовольствии посплетничать о вас. Эти люди любят доставлять себе удовольствие, чтобы получить необходимую им информацию. Если вы откроетесь им, со временем вы сможете узнать о себе много нового, хотя и от новых людей.

Они перестают говорить, когда видят вас

Например, если вы входите в комнату, полную коллег, и они внезапно замолкают, это может быть очень тревожным знаком. Да, наверное, они говорили о чем-то скучном. Но скорее всего, они говорят только о вас.

Вам задают странные вопросы

Например, если кто-то распустит слух, что вы отдыхаете на Мальдивах во время длительного отпуска, кому-то могут быть интересны подробности. Этот человек очень удивится, когда узнает, что вы на самом деле неделю оставались дома с температурой.

Иногда, если собеседник боится или стесняется задавать вопросы напрямую, он может задать наводящие вопросы, например: «Что ты делал на выходных?» или «Как ты проводишь свободное время?».

Почему со сплетнями нельзя мириться

Не все сплетни одинаково вредны, но некоторые из них могут очень сильно ударить по людям.

Они порочат репутацию

Мы гораздо более чувствительны к негативным впечатлениям, чем к позитивным. Во многом именно поэтому мы часто серьезно относимся к информации, которая изображает кого-то в нелестном свете. Это в некоторой степени предупреждает нас о потенциальных опасностях.

Проблема в том, что информация может быть ошибочной, а негативную предвзятость трудно преодолеть. Поэтому сплетники могут сильно повредить репутации своих жертв.

Они портят жизнь

Испорченная репутация часто приводит к проблемам в общении с окружающими. Так, коллектив может начать игнорировать или даже запугивать человека из-за сплетен.

Жертвы сплетен могут испытывать серьезные проблемы с психическим здоровьем. В результате у некоторых людей снижается самооценка, развивается депрессия, а некоторые даже задумываются о самоубийстве.

Они могут внушить ложное чувство вины

Некоторые люди начинают искать причины сплетен внутри себя. Они пытаются понять, что они сделали с преступником или где ошиблись, что дает им повод злорадствовать. Таким образом, человек как бы проецирует на себя ложную информацию до такой степени, что сам начинает верить домыслам о нем. Из-за этого он может винить себя за то, чего не существует.

Как справиться с эмоциями, если о вас сплетничают

Чтобы сплетни не нанесли вреда вашему психическому здоровью, Эмма Сеппяля, преподаватель Йельской школы менеджмента и директор Центра исследований альтруизма и образования Стэнфордского университета, рекомендует следующие шаги.

Не опускайте руки и не позволяйте чувствам взять над вами верх

Вы можете чувствовать себя бессильным из-за несправедливости и обиды. В такие моменты лучше всего отвлечься и вернуться к проблеме с «более прохладной» головой. Поэтому постарайтесь найти что-то, что вас успокаивает: специальные дыхательные упражнения, медитация, перерывы в работе, зарядка или прогулка на свежем воздухе.

Не вините себя

Вы должны понимать, что вы не виноваты в том, что другие говорят о вас плохо. Особенно, если это неправда. Постарайтесь осознать, что сплетник не обсуждает вашу истинную личность. Для них вы всего лишь смутный образ, порожденный их комплексом, ревностью, гневом или низкой самооценкой. Этот образ — не вы, он существует только в сознании человека, который вас обидел. Им должно быть стыдно, а не вам.

Более того, негатив зачастую связан не только с человеком, к которому он относится, но и с человеком, его распространяющим. Стоит ли серьезно относиться к мнению этих людей? нисколько.

Простите сплетникам их ограниченность

Исследования показывают, что это поможет вам меньше беспокоиться о сплетнях. Постарайтесь искренне простить обидчика. Например, признайте, что их жизнь может быть настолько трудной или скучной, что это мешает вашей жизни. Возможно, вам даже будет жаль себя. Помните: те, кто прощает других, делают лучше для себя.

Дайте пройти времени

Возможно, сплетни скоро утихнут сами собой. Например, если вы в новой команде и говорят, что вам нравится перекладывать работу на других, но вы снова и снова доказываете, что делаете все сами и даже иногда помогаете коллегам, слух быстро угаснет. Поэтому, прежде чем что-то делать, подумайте, будут ли те слова, которые вас обижают, через неделю или месяц будут звучать так же громко, как и раньше. Возможно, они даже не заслуживают вашей реакции.

Не позволяйте сплетникам почувствовать, что они задели вас

Постарайтесь не позволить им увидеть, насколько обидно для вас сообщение, которое они распространяют, и сохраняйте спокойствие. Ваша расстроенная или агрессивная реакция не только убедит большинство людей в правдивости слухов, но и порадует тех, кто намеренно солгал бы вам из ревности или скрытого гнева.

Делитесь своим опытом только с теми, кто вам близок, с теми, кому вы доверяете и с теми, кто может вас поддержать. Это избавит вас от ощущения, что вы одиноки против всего мира.

Что можно сделать, чтобы покончить со сплетнями

Кроме того, Эмма Сеппала и профессор Мичиганского университета К. Кэмерон дают несколько советов о том, как бороться с распространением клеветы.

Не прикидывайтесь, что ничего не знаете о ходящих про вас слухах

Если вы уже слышали, что кто-то распускает о вас сплетни, нет смысла пытаться убедить других, что вы слышите об этом впервые. Это будет работать против вас и на пользу тем, кто ложно обвиняет вас. Особенно, если вокруг всех уже распространяется ложная информация. Не стыдитесь того, что о вас сплетничают люди, потому что это не ваша вина. Публично признайтесь, что знаете. Например, скажите: «Я слышал, что некоторые люди верят…» Таким образом вы покажете, что не боитесь злого языка и что вам нечего скрывать.

Найдите себе союзников

Особенно полезно сразу сообщить, что вы стали объектом несправедливых слухов среди своих друзей и тех, с кем вы хорошо общаетесь и кто хорошо к вам относится. Если вы сами скажете им, что история о вас распространяется, эти люди, скорее всего, поверят вам, а не сплетнику. Тогда у вас появятся союзники в борьбе с ложью.

Покажите, что сплетни лживы

Лучший способ борьбы с дезинформацией – это правда. Итак, если вы можете использовать разум, чтобы опровергнуть слухи, используйте разум, чтобы опровергнуть его! Кто-то сказал, что у вас был роман с коллегой и вы вместе пошли в ресторан после работы несколько дней назад? Расскажите нам, что вы действительно присутствовали на семинаре, где вас видели много людей, в том числе несколько сотрудников.

Но стоит помнить, что объяснения не должны выглядеть оправданиями. Например, вы не обязаны никому сообщать о своей жизни и можете говорить о ней только тогда, когда считаете нужным, а не тогда, когда кто-то пытается загнать вас в тупик своими спекуляциями.

Поговорите с тем, кто распускает о вас сплетни

Этот разговор может быть неприятным и неловким, но он может быть продуктивным. Таким образом, человек, распространяющий слухи, может не знать, что он распространяет ложь, или не понимать, какой дискомфорт это может причинить вам. После разговора он может изменить свое мнение и перестать делать раздражающие вещи.

Поэтому иногда имеет смысл поговорить со сплетником наедине и рационально объяснить ему, почему он не прав и какой ущерб нанес. В этой ситуации следует действовать спокойно и сдержанно.

Сохраняйте достоинство

Не устраивайте скандалов и не вступайте в публичные драки с обидчиками. Ничто из этого не принесет вам никакой пользы, а лишь заставит людей поверить в правдивость слухов.

Более того, не нужно опускаться до уровня сплетен и распускать слухи, чтобы оклеветать себя. Это может привести к тому, что люди подумают, что вы пытаетесь скрыть правду о разговорах о вас с помощью ложных слухов. Это только усилит слухи.

Защищайте своё доброе имя по закону

В особо серьезных случаях, например, когда сплетни перерастают в издевательства и причиняют вам моральный или даже физический вред, вы можете обратиться в суд, чтобы привлечь виновного к уголовной ответственности за клевету. Действительно, вы должны доказать, что имело место умышленное распространение ложной информации, причинившей вред вашей чести или репутации. Это непросто сделать.

Как предотвратить появление сплетен

Специалисты также рекомендуют постараться создать в коллективе комфортную атмосферу, чтобы в коллективе вообще не возникало сплетен. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять.

Наладьте связи с коллективом

Постарайтесь быть отзывчивым, дружелюбным и понимающим. На работе может быть полезно найти коллег, с которыми можно общаться не только по формальным вопросам. Конечно, это не защитит вас на 100% от слухов, но значительно снизит вероятность их появления.

Не рассказывайте слишком много о себе

Если вы не хотите снова получить информацию о вас в неузнаваемой форме через сломанный телефон, постарайтесь не говорить лишнего.

Нужно быть особенно осторожным, когда речь идет о личных или конфиденциальных вопросах. Если есть информация, которую вы не хотите, чтобы все знали, подумайте дважды, с кем вы чувствуете себя в безопасности, делясь этой информацией, а с кем нет. Можно быть очень хорошим другом и хорошим товарищем, но нельзя молчать. Так что, если не хотите опровергать слухи, не давайте повода распространителям слухов.

Не сплетничайте сами

Вы не должны доверять непроверенной информации из третьих рук, которую вам кто-то сообщает. Или дайте собственное объяснение какому-то событию, свидетелем которого вам довелось стать. В общем, лучше уважать частную жизнь других людей и стараться не говорить слишком много. В конце концов, ложность слухов может быть раскрыта, и вы все равно будете оставаться крайним, нанося ущерб своей репутации. И, несмотря ни на что, никто не любит сплетни.

*Деятельность компании Meta Platforms Inc и ее социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории Российской Федерации.

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Главный редактор , anhealth.ru

Евгений Селиванов

Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!

anhealth.ru

[email protected]

Ваше сообщение отправлено