Диетолог Юлия Чехонина назвала продукт, который помогает восполнить в организме уровень такого важного микроэлемента, как кальций.
Диетолог Чехонина рассказала, что хотя многие продукты считаются хорошим источником кальция, случается, что из них возникают проблемы с усвоением этого вещества. В качестве примера эксперты привели кунжут
«В семенах кунжута содержится в 10 раз больше веществ, чем рекомендованная суточная норма. Однако в этом продукте также есть фитиновая кислота и пищевые волокна, которые препятствуют полному усвоению кальция», — рассказала Юлия Чехонина.
Медики обратили внимание на то, что возрастные процессы, такие как вялая пищеварительная система, ослабленный обмен веществ и снижение гормональной активности, могут снизить усвоение кальция в организме. Эксперт добавил, что другие вещества могут улучшить усвоение минералов, и посоветовал в связи с этим употреблять сардины. Врачи назвали эту рыбу одним из лучших источников кальция для организма.
«Для усвоения кальция необходимы определенные макро- и микроэлементы, такие как витамины D и К, магний, фосфор и калий. Все эти компоненты содержатся в сардинах», — говорит диетолог Та.
Чехонина также рекомендовала включить в ежедневный рацион кисломолочные напитки и творог. По оценкам экспертов, 100 грамм творога (5% жирности) способны восполнить до 20% вашей суточной потребности в кальции.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
