Диетолог Мариана Жютуа: Последний прием пищи следует принимать минимум за 3 часа до сна.
Диетолог Ютова посоветовала россиянам не приучаться есть поздно вечером. Специалисты заявили, что не следует полноценно есть за три часа до сна. Прием пищи непосредственно перед сном или на ночь (особенно если вы постоянно питаетесь таким образом) нарушает нормальные обменные процессы, что приводит к активному отложению жира и развитию сопутствующих заболеваний. Кроме того, стимуляция пищеварения в ночное время может негативно сказаться на качестве сна и только увеличить вероятность возникновения проблем со здоровьем.
Поэтому позднее употребление пищи способствует развитию диабета и болезней сердца, предупредила Мариана Жютуа.
«Употребление пищи перед сном может вызвать нарушения сна и снизить его качество, что может привести к таким проблемам со здоровьем, как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии», — сказал врач.
Жютуа подчеркнул, что многие привычки, связанные с поглощением пищи, быстро закрепляются за счет многократного повторения. То же самое касается и ночных походов к холодильнику. Эксперты предупредили:
«Хроническое переедание по ночам может стать привычкой и привести к общему нарушению режима питания».
Диетолог рекомендовал придерживаться графика, при котором основные продукты питания потребляются в течение дня.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрыто;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
